宝宝由于小时候生长速度快，对于营养的需求也比较多，尤其是钙质，很多父母以为只要多补钙，多吃钙片就足够了，其实，光吃钙片不吸收也是没有用的，只有补充维生素D，促进钙质吸收，才能有很好的效果，那么维生素D从哪里来呢？其实有天然的哦，那就是太阳中的紫外线，每天让宝宝晒晒太阳就可以了，那么宝宝如何晒太阳才健康呢？晒那里比较好呢？

1、晒太阳晒哪里

多晒背部和屁股

宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。而宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。

2、晒太阳晒多久

宝宝晒太阳要循序渐进，最开始以5-6分钟为宜，慢慢增加到20分钟。也可以每次15-20分钟。宝宝娇嫩的皮肤在长时间太阳的照射下，可能会出现皮肤干燥、粗糙、泛红等情况，所以不要长时间晒。

3、什么时候晒太阳

春秋季晒太阳的最佳时间：一般在上午10点-11点。

夏季晒太阳的最佳时间：上午9点-10点。

冬季晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

每次从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，一般每天3-4次。晒太阳后要给宝宝喂些果汁或白开水等。

4、晒太阳怎么晒

让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

主要是晒宝宝的手、脚以及背部。避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康。

5、晒太阳注意事项

给宝宝晒太阳时，应该注意避免阳光直射宝宝的头部，如果晒太阳时宝宝出现头晕、皮肤潮红、出汗过多、脉搏加速等现象，应该立即到阴凉处，给宝宝补充淡盐水，或用温水给宝宝擦身体。

6、缺钙自测表

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

4、比同龄孩子更晚出牙；

5、囟门闭合迟，肌无力；

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；

10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。