由于女性每个月都会有月经，所以经常会流失大量的经血，而经血的流失会对体质造成一定的营养，特别是体质比较虚弱的女性，容易出现宫寒的情况，所以需要吃一些滋阴补血的药膳来改善宫寒，那养血的药膳有哪些？吃什么可以改善宫寒？

1、滋阴的药膳

（1）乌骨鸡汤

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。

作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

（2）归地烧羊肉

组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

（3）生化蜜膏

组成：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

（4）母鸡艾叶汤

组成：老母鸡1只，艾叶15克。

用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

2、宫寒的症状

（1）发胖。宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。

（2）月经异常。经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。

（3）体质虚弱。精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，欲望减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

3、饮食要注意

（1）宫寒的患者在平时的时候可以多吃点热性的食物来改善自己的宫寒症状，比如说可以多吃点牛肉，还有就是羊肉之类的，都是温补性的食物，也可以多吃点黑豆之类的黑色的食物，都是温补的，但是像冰激凌之类的生冷的食物，一定不能吃的，容易加重宫寒的出现。

（2）宫寒的患者在平时的时候可以多吃点含碘的食物，比如说海带还有就是海类的产品，都是含有大量的碘的，因为女性朋友会出现宫寒的现象可能是因为甲状腺功能异常引起的，补充大量的碘是能加速皮肤血液循环，从而起到抗冷御寒的功效，还能治疗宫寒，患者可以多吃。

（3）宫寒的患者在平时的时候可以多吃点含铁的食物，比如说动物的肝脏还有就是菠菜之类的，能改善宫寒带来的手脚冰冷等现象，并且宫寒的患者肯定都是气血不足的，在平时还可以多吃点补血的食物，比如阿胶之类的。