很多怀孕的妈妈们都希望自己的宝宝生下来后能够白白净净的，因此不少宝妈们就会吃一些能够帮助宝宝美白皮肤的食物。那么怀孕的时候吃什么孩子皮肤白？怀孕的时候吃什么对宝宝好？

1、怀孕的时候吃什么孩子皮肤白

(1)燕窝

燕窝中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤弹性和嫩白的主要物质，婴幼儿在出生后其皮下的胶原蛋白会慢慢流失，因此，在孕期和产后食用一些胶原蛋白含量高的食物，可缓解宝宝皮下胶原蛋白流失，增加宝宝皮肤弹性。使宝宝的皮肤更加白皙。

(2)苹果

苹果口感酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。而且苹果中富含维生素和苹果酸，常吃苹果不仅具有降低胆固醇、促进肠胃蠕动、降低血压的作用，还能使宝宝的皮肤变的白嫩细滑。

(3)番茄

番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

(4)猕猴桃

孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。

(5)胡萝卜

蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有美白的作用。

(6)西兰花

孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。

(7)珍珠粉

珍珠粉是美白面膜中的主要有效成分，这珍珠粉不仅仅能外用，也有可内服食用的种类，在孕期适当的食用纯天然的内服珍珠粉，对宝宝的皮肤有很好的美白作用。

(8)银耳

孕妇多吃银耳也有利于宝宝变白，因为银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。怀孕的妇女吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。

(9)牛奶

牛奶以及豆制品是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等功效。孕妇多喝牛奶可以使即将出生的宝宝的皮肤更加白皙。另外还能够补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育。

(10)豆制品

豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

2、孕期该怎么补充营养

(1)怀孕第一个月

从最后一次月经到下次应来月经的日子为怀孕的第一个月，孕妇会感到乳房发胀，乳头周围色素沉着，下腹部和腰部酸胀。在这个阶段需要突出含叶酸食物的摄入量，。

食物：各种核桃仁、花生仁、葵花籽、椰子、西兰花、甘蓝、芦笋、小麦胚芽、橘子、草莓、油菜、白菜、无花果等。

(2)怀孕第二个月

随着小宝宝的压迫越来越重，胃肠道收缩蠕动能力越来越差，便秘现象也会越来越严重。此期需要一些食物来调理肠胃。

理气、止呕、助消化的食物：如白萝卜、西红柿、芹菜、牡蛎、花生仁、橘子等。黄瓜炒猪肝、清炖鲫鱼、西红柿炒鸡蛋都是不错的食谱；

润胃、通便食物：蜂蜜、香油、核桃仁、花生、牛奶、香蕉等；

含碘、锌、铁食物：紫菜、海带、鱼虾类、豆类等。

(3)怀孕第三个月

此期排尿次数增多，便秘现象也会加重，所以此期需要继续吃润胃、滑肠、通便的食物以及含碘、锌、铁丰富的食物，还要加大健脑食物的摄入量。

食物：深海鱼虾、核桃仁、芝麻、花生、蛋黄、豆类食品；

食谱：香菜炒鸡蛋、虾仁炒青豆、西红柿炒豆腐、土豆烧牛肉等。

(4)怀孕第四个月

此期妊娠反应基本消失，孕妇的心情也会豁然开朗，宝宝在继续发育，需要补充充足的营养。准妈妈不要挑食、不要偏食，需要保持人体所需营养全面均衡。

食谱：河鱼粥、野鸭粥、野鸡粥、牡蛎粥、芝麻粥、菊花茶等。

忌食：烟熏食物、油炸食物、冷饮和碳酸饮料、咸鱼腊肉、臭豆腐、腌菜、山楂等。

(5)怀孕第五个月

此期准妈妈已经能感受到胎儿的活动了，胎儿的各个器官也开始发挥作用了。准妈妈需要加大进食含钙和维生素D的食物。

食物：深绿色蔬菜瓜果、乳制品、豆制品、金枪鱼、干虾、海带、海藻、芝麻、核桃、甜杏仁。

(6)怀孕第六个月

此期孕妇腹部凸隆，胎动明显，胎儿体重增加了，骨骼发育形成。孕妇需要多食含叶酸、铁、锌丰富的食物。

食谱：土豆炖牛肉、木须肉、鱼香肝片、核桃仁花生小米粥、鸡蛋炒豆芽、芦笋炒禽畜肾等。

(7)怀孕第七个月

此期腹中胎儿发育基本完成，需要突出含锌丰富食物的补养。

食物：奶类、蛋类、鱼类、豆类、谷类、坚果类、绿叶蔬菜类。

食谱：黄芪炖鸡、红烧海参、砂仁煮鲫鱼。

(8)怀孕第八个月

此期孕妇子宫增大，饭量减少，总是有饥饿感，准妈妈需要少量多餐，还要适量补充含钙食物，为宝宝长出好牙加油。

润肠通便食物：蜂蜜、桑葚、无花果、香蕉、苹果、芝麻、菠菜；

利尿食物：冬瓜、黄瓜、西瓜、紫菜、鲫鱼、鳝鱼、田螺。

(9)怀孕第九个月

此期准妈妈需要加含钙丰富、清淡少盐的食品，要戒口过酸、过辣、过咸、刺激性强的食品。

(10)怀孕第十个月

此期准妈妈的胃和腹肌都得到了舒缓，食欲增加，为了更好的分娩，应多食低糖、低盐、低脂肪、低热量、含铁丰富的膳食。在分娩宫缩约10-12小时，孕妇容易饿，可以吃稀饭、藕粉等流质、半流质食物。

3、怀孕初期吃什么蔬菜好

(1)韭菜

韭菜中含有对人体健康有益的植物性芳香挥发油，硫化物，纤维素等成分，能够起到补肾健脾，润肠通便的功效，女性在怀孕期间，子宫压迫直肠，容易导致便秘，吃韭菜等含有粗纤维的食物具有很好的通便功效。

(2)莴苣

女性怀孕期间需要补充大量叶酸，这样才不会影响胎儿的大脑发育，避免胎儿畸形的情形出现，莴苣含有大量的叶酸，女性在怀孕期间常吃莴苣，有助于帮助胎儿脊髓正常形成;而且莴苣中还含有大量锌，铁元素，很容易被人体吸收，有利于治疗缺铁性贫血，还能增进食欲，刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动。

(3)生菜

生菜中含有多种维生素和矿物质，而且水分充足，膳食纤维和维生素C含量丰富，还含有甘露醇等有效成分，具有镇痛催眠，降低胆固醇，利尿，促进血液循环的作用，孕妇怀孕初期多吃生菜能有效改善血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，清除体内的垃圾和毒素。但需要注意孕妇不能生吃生菜，生的生菜含有大量细菌农药，生吃容易腹泻，对胎儿不利，孕妇吃生菜一定要洗干净后做熟食用。

(4)马铃薯

马铃薯营养全面，而且易与于被人体消化吸收，所含粗纤维能促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，能有效降低胆固醇，润肠通便，有助于改善孕期便秘症状，还利于胎儿发育成长，能够保护孕期健康。

(5)玉米

玉米含有很高的膳食纤维，能有效刺激肠胃蠕动，加速排泄，利于缓解妊娠性便秘，而且还有利尿降压，增强新陈代谢，细致皮肤的功效。玉米脂肪中的维生素E对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于胎儿智力的发育。用玉米须煎水代茶饮，还可以起到预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等病症。

(6)怀孕初期需要补充哪几种营养元素

蛋白质：怀孕一个月的时候应该保证每天摄入60到80克的蛋白质来保证受精卵正常发育。

碳水化合物：怀孕一个月的时候应该保证每天摄入150克以上的碳水化合物来补充孕期所需的能量。

叶酸和维生素：怀孕期间孕妇补充大量叶酸可以避免胎儿畸形，孕妇出现早产，流产等现象;补充维生素能帮助孕妇吸收更多的营养元素。

水和无机盐：补充水和无机盐(即各种微量元素)对胚胎的早期形成发育有重要作用。