月经不调是很多女性都会遇到的问题，现在生活节奏快，压力大，饮食不规律等等问题都会影响到经期，月经不调可能会引起一些其他疾病，正确的调理好经期是很重要的，女性月经不调该怎么调理呢？月经不调吃什么好呢？

1、饮食推荐

1.猪皮冻胶

原料：猪皮1000克、白糖250克、黄酒250毫升。

做法：先将猪皮切碎之后，加适量的水用文火将其炖至粘稠状。然后加入白糖、黄酒搅拌即可。

此方中猪皮富含胶原蛋白，而且具有滋阴养肝之功效，特别适合月经不调、偶感腰腿酸痛的女性经常食用。

2.羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、葱花、食用盐、生姜适量。

做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。

此方具有调经养血、止痛之功效，尤其适合由于气血两亏引起的痛经。

3.益母草炒荠菜

原料：益母草（要新鲜的）、鲜荠菜30克。

做法：先将益母草、鲜荠菜洗干净，然后将油锅烧热，放入益母草、荠菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、调经之功效，特别是对产后月经不调、恶露不止者具有良好的功效。而荠菜中含有丰富的荠菜酸，其具有减少凝血时间，缩短出血时间等作用。因此两者结合可起到活血、破血调经之功效，特别适用于对血淤型月经过多者。

4.薏米山药粥

原料：生薏苡仁100克、山药100克、大米100克、龙眼肉15克。

做法：薏米洗净浸泡2小时，大米洗净与薏米一同煮粥，待薏米煮软后加入去皮山药片和龙眼肉煮熟即可食用。

此方具有健脾益气之功效，女性可在月经期间食用，有助于恢复血气。

2、月经不调的原因以及症状

（1）原因

月经不调的原因有很多，主要原因有五个方面，其一，就是环境因素，较差的生存空气以及生活环境对人体健康存在很大的威胁，这一点，无论男女，都有影响，而女性月经不调也有可能是这个原因。其二，情绪波动太大，精神抑郁或者受到刺激，会影响下丘脑和垂体激素的分泌水平，从而直接影响卵巢分泌激素，引发卵巢出现病变或者异常，从而导致月经失调。其三，就是经期受凉，血管收缩，导致经血不畅而引发的月经不调。其四，就是饮食习惯无规律，节食减肥，喝酒抽烟都会对月经产生不良影响，最后一个因素就是卵巢或者子宫出现器质性病变。

（2）具体症状

月经不调的症状主要是子宫无规则性出血，月经过少，或者过多，周期不正常，子宫异常出血、无排卵性出血、甚至三个月以上不来月经，我们称之为闭经，或者一年都不来月经，我们称之为停经，当然排出妊娠和哺乳期以及女性正常绝经，另外还有经期腹痛，也就是痛经，以及经期各种不适症状，这些所有的月经不正常情况都属于月经不调。

3、月经不调怎么调理

1.养成好的生活习惯

女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。有空的时候，也不要呆在家里电脑电视前一动不动，可以适当的去户外呼吸一下新鲜空气，做一做运动，加快身体新陈代谢的速度。

2.养成好的饮食习惯

多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。平时少吃一些辛辣刺激的食物，特别是经期来的时候，不要吃这些刺激性食物，还有冰的，冷的也不要吃，虽然还说现在还年轻，吃了也没什么，但是等你老了，就有得受了。

3.缓解一下精神压力

如果你的月经失调是由于环境的影响，那么给自己一点心理暗示，不要那么紧张，生活压力谁都有，以平常心对待就行。压力实在大的时候，找朋友聊聊天，出去放松放松。不要长期都是压抑的心情。

4.要多注意防寒保暖

女性要注意防寒保暖，不要只顾风度，不要温度，特别是经期，经期抵抗力降低，更加要做好防范，抵御细菌的侵入。

5.病理性去医院调理

有些人自身发育问题，长期月经不调，这个时候，就要注意了，及时去医院看医生，看看能不能调理。对于女性而言，月经不调还会导致受孕很难。除了发育问题原因，如果感觉身体有异样，也要及时就医。总而言之，身体健康的女性，才是最美丽的。