很多刚刚生完孩子的妈妈们会为了一个问题而烦恼，那就是乳汁不够的问题，孩子饿的时候又要闹，可是乳汁根本就没有，于是就会吃各种能催奶的食物，听说穴位按摩能起到增加乳汁的作用，那按什么穴位能增加乳汁？怎么能催乳？

1、催乳的穴位

（1）足三里穴

膝盖骨的下方有两块凸起的小骨头，以这两块小骨头的中心为顶点，画一个正三角形，第三点处就是足三里穴所在的位置。足三里是胃经的大穴，能够健胃助消化，提高胃化生气血的能力，气血足了，就能有充足的血液转化为乳汁。天气热的时候可以用按揉的办法，秋冬季节气温下降后用艾灸的办法效果更好。

（2）膻中穴

膻中穴在人体前方的正中线上，两乳头连线的中点。用拇指肚按在这里，会有闷痛的感觉。膻中穴可以疏通乳房附近的气机，促进乳房周围的血液循环，有促进乳房发育、丰胸、避免乳房下垂、防治乳房疾病、促进乳汁分泌的作用。膻中穴不宜艾灸。

（3）少泽穴

少泽穴在小拇指的外侧，距离无名指远的那一侧，在小拇指指甲角的外下方0.1同身寸的位置。少泽穴是小肠经的井穴，小肠经主管吸收蛋白质，乳汁中含有丰富的蛋白质，小肠经畅通有助于乳汁的充足。

2、催乳的方法

（1）食疗通乳

猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂，经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

（2）注意“早开奶”

新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳，“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”

（3）局部按摩和热敷

对乳房进行局部按摩和热敷，不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。

（4）吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生，而且两边乳房都要喂。

（5）补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，在喂奶时要注意补充水分，要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化汤等，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

3、催乳汤做法

（1）通草鲫鱼催乳汤

原料：活鲫鱼1条、通草6克

制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.

（2）丝瓜仁鲢鱼催乳汤

原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.

功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。