眼看开学季已经悄然而至，经常看到哭闹不止，出现分离焦虑的宝宝，但其实妈妈在宝宝要入园的时候也是会焦虑、心烦、恐惧、不安、失眠甚至抑郁，因为有的时候并不是宝宝离不开妈妈，而是妈妈离不开宝宝，那么妈妈们应该如何面对这种自身的分离焦虑呢？

1、妈妈焦虑的原因

有心理学家认为,情绪的产生并非因为事情本身,而是源于人们对情境的认知和估价。同一情境下,不同的人会产生不同的认知,对认知的估价不同,产生的情绪也就不同。之所以有80%的妈妈会因宝宝入园产生焦虑情绪,从本质上讲不一定是宝宝入园后真的会有种种不适应,而是妈妈出于各种原因对入园这件事产生了消极认知。

2、可进行自我调节

一、情绪疗法,给自己积极的心理暗示

①处于焦虑中的人往往意识不到自己对事物的认知有偏颇或者不全面。要克服自己的焦虑情绪,妈妈们可以这样使用情绪疗法。首先,提醒自己避免消极情绪的干扰。有焦虑情绪的妈妈多半没有全面了解宝宝入园这件事,或者只要孩子不在自己视野中就担心他“过的不好”,这些消极情绪直接导致了焦虑的产生。

②经常给自己积极的心理暗示可以缓解消极情绪的干扰,比如经常告诉自己,幼儿园老师们都很nice,宝宝在幼儿园学到了很多东西,他并不是自己的附属品,而是自己独立的生活,入园是他开始独立探寻世界的开始等等。

③其次,找到焦虑的根本原因。促使妈妈产生焦虑情绪的主要原因之一是担心宝宝到了幼儿园会哭。一看到孩子哭的撕心裂肺,妈妈们就心疼的也直掉眼泪,这是母爱使然,但从理性角度看,也是妈妈对孩子的心理发展认知不全面所致。

二、全面认识宝宝的分离焦虑

宝宝刚入园会哭,真的是坏事吗?多名幼儿教师表示,孩子刚入园哭闹是正常分离焦虑的表现,家长们要予以理解并允许他们用这种方式来发泄自己的情绪。另外,通过哭闹,他们会慢慢适应幼儿园的生活,也可以学会很多东西。

①学会独立面对:两岁左右是孩子对家人最依恋的阶段,几乎没有独立的“伙伴关系”意识,所以初入园时难免会有分离焦虑,用哭闹来发泄情绪。入园之前,哭的时候会有妈妈哄着,可是在幼儿园,他会慢慢发现,并不是自己哭了闹了妈妈就会出现,这些只能他自己独立面对。虽然对宝宝来说,过程残酷了些,但这是成长路上必经的阶段,也是宝宝走上独立道路的第一步。

②学会和老师同学交流:如果家长没有做好入园准备,比如没教会孩子怎么向老师问问题、怎么和其他小朋友交流等,那么在陌生的环境里,孩子有自己的需求却不知道如何表达,就难免哭闹。但是他渐渐会明白,在家里用肢体语言或者哭闹撒娇和妈妈就可以交流,在幼儿园不论是想嘘嘘还是口渴想喝水,都需要使用语言明确告诉老师自己的需求。这样渐渐地在无意识中,也锻炼了宝宝的语言能力。

3、不给孩子负能量

一、焦虑情绪有一定的传递性,当妈妈表现出一定的焦虑情绪时,也会加剧孩子的分离焦虑。因此面对第一次和自己分离的孩子,妈妈们更应该传递积极的情绪,避免自己的焦虑加剧孩子对幼儿园的恐惧。

二、妈妈们要让自己做好心理上的切割,要意识到,入园对孩子来说是他独立面对世界的开始,对他的成长有一定的好处。至于会不会被欺负、会不会不合群、会不会生病……选择放心的幼儿园之后,宝妈们要尽量把这些问题放心地交给幼儿园老师,相信老师的专业性和对孩子的爱。如果还是不放心,在入园的时候交代清楚宝宝的生活习惯、准备齐全生活用品。

三、另外,妈妈也要全面认识孩子的心理发展过程。三岁左右的孩子就会开始培养自己的“伙伴关系”意识,注意力开始逐渐从父母家人身上转移,在老师有意识的指导下,多数孩子会很快被玩具和新奇的故事吸引,不论主动还是被动,也都会慢慢和别的孩子成为朋友。

4、心理健康小贴士

幼儿园老师经常会劝妈妈们,“不是孩子离不开你,是你离不开孩子”,宝妈们不能只看到刚进幼儿园时孩子的哭闹就患得患失,担心孩子在幼儿园会受各种委屈。而应该全面认识孩子的心理成长过程,尽力做好自我调节,以帮助孩子尽快适应幼儿园生活,和孩子一起走出入园季的分离焦虑。