排卵期和月经前后容易长痘痘是内分泌失调的表现，注意观察自己是否有熬夜、受寒、过度疲劳、生活不规律、饮食不健康等习惯，这些习惯会直接导致内分泌失调，在女性生理期转换的过程中起到负面的作用，建议在排卵期和经期前后长痘痘的女生注意自己的生活习惯，平时注意清洁皮肤，规律睡眠时间，调整饮食结构，少吃油腻、辛辣、过甜、油炸食品，多吃水果蔬菜，多喝水。

1、内分泌失调

女性排卵期长痘很多时候与内分泌失调有关系，可以观察是否因为熬夜、受寒、过劳、生活不规律、饮食不健康有关系，以三个月为期限，记录一下长痘的时间和排卵期或者经期的关联，并且记录下不良饮食或者作息习惯，如果其中有关联性，那么积极地改善自己的生活习惯，平时注意锻炼保养、清洁皮肤，基本能够避免长痘痘了。

2、积热积湿气

如果是由于体内湿气或者热气太重导致长痘，可以观察自己是否有经常口渴、口干、燥热、汗少、容易出油等问题，如果是由于近期饮食习惯不良导致积热引发了长痘，可以通过吃清热下火的食物改善体质，如果是体内有湿气所致的长痘，可以通过拔火罐、泡艾草水等方法来除湿气，自己无法解决可以去看中医进行调理治疗，治此类原因所产生的痘痘，最好是内外同治，双管齐下，才能治根。

3、要注意调理

女性排卵期雌激素比较旺盛，正常情况下皮肤会比较光滑有弹性，显得更漂亮年轻，如果此时长痘痘也说明了身体健康状况并不是非常良好，注意大便、小便、出汗等方面的排毒是否顺畅，不顺畅的话需要多吃富含纤维素并能有助排便的食物，多喝水、吃富含水分的水果蔬菜，多运动增加出汗量，并且要经常清洁皮肤，让皮肤能够更好地通过毛孔呼吸透气，这样皮肤才会不容易长痘痘，少吃辛辣油腻过甜的食物，尤其在夏季，这些食物会吸收体内水分，体内的水分少了就不容易排毒了。