小孩子喜欢吃零食，这是很正常的，但是家长还是要适当的控制一下，不要让孩子吃多了零食，有妈妈问，孩子可以吃开心果吗，小编就来讲一讲。

1、可以吃的

开心果含有膳食纤维，蛋白质，精氨酸，亚油酸，锌、磷等微量元素，孩子适量的吃点开心果，有助于孩子的生长发育。开心果与其它的零食相比，是非常安全、营养的食物了，小孩子是可以吃的，但是不要吃多了。年龄比较小的孩子，吃开心果的时候需要家长陪同，最好是由家长剥开给孩子吃。

2、尽量少吃

吃坚果有益于孩子的脑神经发育生长，还能提高孩子的免疫力。市面上售卖的开心果零食，都已经被加工过了，口味有些重，像椒盐味，奶香味的，孩子吃多了容易上火，所以家长要及时制止。如果孩子喜欢吃，尤其是年龄小的儿童，家长应该把开心果碾碎一些，再给孩子吃，这样相对安全些。开心果的油脂、脂肪含量高，像比较胖，又不爱运动的小孩子，就尽量少吃些。

3、注意事项

不仅是开心果孩子可以吃，像其它的坚果孩子也能吃，年龄稍小些的要有家长陪同，不建议三岁以下的孩子吃开心果，以免发生误吞，对孩子造成伤害，但是有些零食孩子最好不要吃，比如油炸，膨化食品，卤味食品。家长购买开心果的时候，以自然开口的，果壳是奶黄色的，有一层紫棕色果皮，绿色果肉的开心果质量最好。