无论是对于孩子，还是成年人，运动锻炼都是好事，但即使是成年人，运动都需要适度，更何况是正在长身体的孩子呢？那么对于现在比较流行的徒步旅行，孩子们适合吗？少儿可以远距离徒步吗？孩子远距离徒步好不好？下面我们一起来看看。

1、少儿不宜远距离徒步

鼓励孩子运动、锻炼都是好事，但要适度。对于儿童的活动一定要遵循其生长和发育的特点而进行。

首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任张学军教授近日提醒，儿童不宜参加远距离徒步行走，比如超过20公里的行走。

首先，长走对儿童下肢的影响很大，可能导致骨骼早期钙化，影响身高。就儿童来而言，有些运动损伤是难以彻底恢复的，严重的会影响到儿童的正常生长发育。

其次，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损，也会造成膝关节、髋关节的损伤。

此外，孩子的心脏组织都没有发育完全：一是在呼吸、循环方面，儿童的肺活量相对较小。二是过度运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

超极限运动或过度运动还会造成意想不到的危害：比如运动后身体脱水不仅会给心脑系统带来负担，还会直接伤及肾脏，导致肾衰竭，缺血性酸中毒。

国外研究还表明，孩子如果进行超越正常体能的活动，还可能造成儿童心理上的伤害。美国儿童运动与健康顾问研究院McCambridge博士建议，真正有目的的耐力锻炼应该在14岁以后开始为宜。

张学军也建议，孩子更适宜参加比如舞蹈、游泳、短距离的跑步、跳绳等运动以及一些益智游戏等。

2、如何锻炼孩子的胆量

妙招一：给孩子奖励性措施。

首先，可以给孩子一定的奖励措施，比如参加学校的表演，奖励一个玩具;参加朗诵比赛奖励一顿大餐等等，都可以让孩子的胆量得到锻炼。

妙招二：鼓励孩子独立完成任务。

要给与孩子鼓励，告诉他们要独立自主的完成一些事情，给孩子增添一定的信心。

妙招三：家长要给与一定的帮助。

孩子在尝试一些事情的时候，家长一定要在保护孩子安全的前提下给予孩子帮助帮助孩子战胜胆怯。

妙招四：让孩子多参加团体活动。

可以让孩子多参加一些团体活动，通过与其他小朋友一起玩耍，增添孩子的说话能力，同时也锻炼孩子的胆量。

妙招五：让孩子多上台发言。

上台发言可以说是比较锻炼胆量的一个方法，孩子在上台发言的过程中就能锻炼到自己的胆量，从结巴到流利，慢慢的就不怯场了。

妙招六：挑战自己平日里不敢做的。

让孩子挑战一些平日里不敢做的事儿，在挑战的过程中，经历几次心跳，孩子的胆量就锻炼出来了。