维生素E是一个很好的保健品，它可以帮助身体完成各种代谢任务，尤其在美容抗衰老这些方面，深受广大女性朋友的喜爱，但是，市场上维生素E品牌比较多，并且商品的质量良莠不齐，那么，怎么辨别维生素e的真伪？如何挑选正品维生素E。

1、分辨维生素E真假

维生素E是一组脂溶性维生素，都有抗氧化功能，为动物正常生长和生育所必需。怎么辨别维生素e的真伪?真药才可以保证药的最大的疗效.

1.看“保健功能”标识

如果你出于美颜保养的目的购买天然维生素E，就一定要注意产品包装上标注的“保健功能”项。d-α-生育酚含量低或活性低的，一般只能标注“补充维生素E“，只有功效成分含量和活性达到相应的功能指标，并经过功能实验测试确认的，才有资格标注“美容祛斑、延缓衰老”之类的保健功能。

1. 认准国药准字

每种药品都有自己的国药准字号，一个专属自己的“身份证”。国药准字号”也叫“批准文号”。一药一号是药品身份的证明，是药品生产合法性的标志，是识别真假药的重要依据。所以消费者在买安神丸时，要认准安神丸的国药准字号，从药品批准文号去辨别药品真伪，可以到网上查询药品的真假。

3.当标注功效成分不明时要当心

根据食品药品监督管理局的规定，营养素补充剂一定要明确标注功效成分及其含量。如果你看到有的维生素E产品在标签中没有标注功效成分，或者只是含混地标注，比如≥多少，而不是具体含量，这时你就该当心了。

2、维生素E适用人群

维生素e并没有明确规定年龄限制，维生素e是适合大部分人服用的，没有分年龄段的，因为不同年龄段的人需要的维生素的剂量也是不同的，而维生素e吃得过量具有一定的危害，建议在专业医生或营养师的指导下服用。

无病最好不要乱吃维生素e，长期过量服用会造成头痛头晕、恶心呕吐、性功能障碍、免疫功能下降、低血糖、血栓静脉炎、妇女可引起月经量过多或闭经等。

建议成年之后服用较好，常用口服量应为每次10-100毫克，每日1-3次。

年龄小的话以饮食调理为主，不适合在这个时段通过药物性的补充维生素E，可以从饮食中摄取含维生素e的食物。

例如：胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、绿叶蔬菜、谷类制品等。

维生素e适合什么人群吃

青年女性服用维生素e

好处：抗氧化，延缓衰老，抑制黑色素，抗皱养颜，保护皮肤，减少紫外线、污染物等对皮肤的损伤。

中老年人服用维生素e

好处：延缓衰老，抑制老年斑，年轻血管，保护心脑血管，提高免疫力，防癌抗癌，降低癌症发病率，辅助治疗更年期综合症。吸烟者服用维生素e保护肺脏，减少烟中有害物质对肺的损伤。

青少年服用维生素e

好处：保护皮肤，减少紫外线、臭氧和化学污染所造成的伤害，预防近视，改善营养不良，促进生长发育。

衰退性疾病患者服用维生素e

好处：预防和辅助治疗冠心病、糖尿病并发症、老年性痴呆、白内障等。

生殖疾病患者服用维生素e

好处：保护生殖健康，促进性激素分泌，促进孕期保健，治疗习惯性流产，治疗不孕不育和男性不育等。

皮肤疾病患者服用维生素e

好处：淡化痘印、黄褐斑、色素斑、老年斑，抑制黑色素，滋润皮肤，治疗急性皮肤晒伤，辅助治疗皮肤灼伤或发炎。

肝胆疾病患者服用维生素e

好处：辅助治疗慢性肝炎、肝硬化等。

肿瘤疾病患者服用维生素e

好处：减轻放疗、化疗引起的副作用，如：黏膜溃疡、心脏毒性等。