人体有很很多毒素，不同的脏器排毒的时间不同，如果毒素没有及时排除体外就可能会出现一些疾病，最常见的就是皮肤疾病，容易出现暗沉、痤疮之类的问题，所以要遵循脏器排毒的时间，最好是能帮助脏器排毒，那脏器如何排毒？器官排毒时间表是怎样的？

1、排毒的过程

（1）肠道排毒：如果肠道内粪便和毒素长期累积，就很容易诱发便秘、肠道溃疡等疾病，同时还会产生口臭、皮肤粗糙、肝肾功能受损等后果。所以，一定要每日帮助肠道清理毒素。比如，您可以这样做：清晨起床后，喝一杯温开水或淡盐水，同时将双手并拢，拿捏腹部肌肉，并对肠道处的肌肤进行掌揉按摩。这样就可以起到促进肠道蠕动，帮助肠道清除毒素、排出粪便的作用。

（2）肌肤排毒：肌肤产生毒素后会造成色素沉着、长痘等肌肤问题，倘若长期对其忽视置之不理，就会导致肌肤老化、提前出现皱纹、松弛等现象发生，影响面部的整体美观。所以，人人都需要定期的为肌肤进行排毒解毒。比如，大家可以这样做：在洗澡之后进入汗蒸室，通过肌肤对红外线、矿物元素等营养物质的吸收利用，促进新陈代谢、加速血液循环，帮助肌肤排毒解毒，解决肌肤干涩、蜕皮的困扰，起到排毒美容、呵护肌肤的作用。

（3）肾脏排毒：肾脏是人体极为重要的脏器之一，具有生成尿液、维持体内酸碱平衡等作用。不过，肾脏较为脆弱，很容易因为毒素累积，使人体出现四肢乏力、面部浮肿等症状。所以，定期为肾脏排毒，是对健康最负责任的行为。

具体的肾脏排毒方法如下：及时排尿，避免毒素累积。虽然，膀胱才是贮存尿液的身体脏器，但是如果经常憋尿，不仅会使膀胱接收尿液刺激信号的能力减弱，还会影响肾脏的健康，使其因为小便聚集的污浊之气受到功能性的损伤；饮水有讲究，一定要适量。虽然，饮水过量会损伤肾脏健康，但是如果整日不喝水，就会使尿液生成不足，无法将体内的垃圾废物等随着尿液排除体外，很容易导致肾脏结石等病症，造成肾脏健康受损。所以，每日饮食量要保持在1000ml左右为宜，既不可过量饮水，也不可滴水不沾。

2、排毒时间表

（1）早上5点—7点：大肠排毒时间。 如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

（2）早上7点—9点：胃排毒时间。 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增 强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

（3）中午11点—1点：心脏排毒时间。 心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

（4）下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。 小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营 养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。

（5）下午5点—7点：肾脏排毒时间。 肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。　

（6）晚上7点—9点：心包排毒时间。 人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

（7）晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。 这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

（8）晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。