孕妇的脸上基本上都会长一些色斑，因为孕妇在妊娠期间，体内的雌激素和孕激素会增加，就会促使促黑色素细胞分泌的激素增加，那么就会使黑色素细胞分泌的黑色素增加，脸上就会长出很多斑点，除了脸上，身体的一些部位也会长雀斑如胳膊、颈部和胸部等。怀孕长雀斑怎么办？孕妇怎么祛除雀斑呢？

1、 调节内分泌

内分泌的失调是孕妇长雀斑最主要的原因，所以孕妇需要调节内分泌，才能达到淡斑的效果，但是孕妇是一个特殊的群体，不能乱吃东西，所以，孕妇在调节内分泌的时候要注意，在保证不伤害身体和胎儿的前提下，才能服用一些调节内分泌的药物，可以适当服用一些维生素C和维生素E，维生素不仅能调节内分泌，还能美白淡斑，对胎儿的发育也有好处。

2、 饮食上注意

孕妇的饮食也是一个值得重视的地方，孕妇长雀斑后，可以适当吃一些美容养颜的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬、大枣、猕猴桃等，还能多喝一些熬制的营养品，有助于补血益气，不仅对身体好，还有养颜的功效。

3、 要保证睡眠

怀孕期间的女性睡眠会变的没有以前好，所以才会增加内分泌失调的机率，那么就会导致体内毒素积留，进而形成雀斑，保证良好的睡眠是十分必要的，可以在睡前听一下抒情的音乐，或者喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。