2、减肥食疗偏方

（1）化痰祛脂法：青椒饭、木耳汤、萝卜汤、杏仁慧米粥、莽菜饭、雪羹汤等。

（2）泻下通便法：大黄饭、番泻叶粥等。适用于肥胖症伴有便秘热结的人。

（3）健脾利尿法：红小豆粥、慧米粥、扁豆粥、袂荟粥、荷叶粥、冬瓜粥等。

（4）降脂消食法：黑豆粥、玉米须粥、丝瓜粥、慧米防风粥、三鲜消滞饮。

3、可以按摩减肥

（1）按摩等于被动锻炼

按摩实际上相当于是在给肌肉做被动的锻炼，现实中就有很多例子，如瘫痪在床的病人，时间长了身体的肌肉就会萎缩，但是如果坚持给他按摩的话，就能保持与常人无异。哪怕身体健康的人，如果经常给予某些部位按摩，也能达到被动锻炼的效果，从而间接去除这些部位的脂肪。

（2）怎么按摩效果最好

吃完饭后，可以把双手放在胃和肚子的部位，做顺时针旋转按摩，这样能达到增加肠胃蠕动、促进消化等功效。或者手握成拳，轻轻拍打身体脂肪较多的部位，不要太过用力，就像拍打婴儿的背部一样，长期坚持也能达到减肥效果。

4、减肥的小窍门

（1）少吃多餐

每天每餐可以少吃点，但是要多吃几次。也许你觉得很奇怪，这样不是更容易长胖吗？其实不然，这样的吃法跟一天三餐相比，给身体能够提供的蛋白质几乎没有差异。这样做可以防止我们在饥饿后饱食，体内摄入大量热能。

（2）有氧运动

每周应该进行一到三次的有氧运动，可以选择一项运动长期坚持。比如慢跑，跳绳等，这样不仅有利于提高心肺功能，还可以加快脂肪燃烧。每次运动的时间要保证在30分钟以上才能达到减肥的作用，姑娘们不能偷懒呀。

（3）保证睡眠

睡觉的时候人体新陈代谢会减慢，每天应该保证8小时充足的睡眠时间，这样身体有足够的时间休养和恢复。每天喝一杯低脂牛奶，对于减肥也很有帮助哦。因为牛奶中的钙元素可以帮助我们消耗热能，有利于我们健康减肥，而且对睡眠也有帮助。