许多人晚上睡眠质量都不怎么样，经常半夜醒来，再想重新入睡却很困难，从而导致白天上班都没精神，做事情也没效率。那么为什么会晚上总是醒来呢？其实原因有多种，你需要针对自身原因进行调整，让自己从此以后有好的睡眠。

1、水喝多了

经常听到每天喝8杯水养生的说法，这个也不能完全算错，但你要根据自身的体质、体重等情况适当调整，比如一个1米9的人和一个1米5的人能每天喝一样的水么？而且喝水也要讲究方法，特别是在睡前多喝水是不利健康的，会增加你肾脏的负担，第二天早上起床也可能顶着两个大大的眼袋，脸庞也容易水肿，另外水喝多了也会导致半夜多次起床上厕所。

2、压力太大

虽说现在人民的生活水平提高了，但却也伴随着强大的工作压力，除了得加班加点，各种任务也让你觉得压力山大。而如果你躺床上后不能让心情平静下来，总是去想那些让人烦心的事情，也会让人很难入睡，甚至半夜惊醒。

3、作息规律

规律的作息时间也会严重影响睡眠质量，比如你前天10点睡觉，昨天8点睡觉，今天又变成了11点，这会让你的身体十分不适宜，生物钟调整不过来，睡眠质量下降是肯定的，恶劣的更会让半夜多次醒来，你需要养成规律的作息时间，按点睡觉按点起床。

4、白天睡太多

正常的睡眠时间是6到10个小时之间，并不是睡的时间越长越好，而且如果你白天睡的时间太长，夜晚就很难入睡，或者半夜醒来。如果你已经养成了午睡的习惯，且晚上经常醒来，建议可以尝试一段时间白天坚持不睡觉，这样晚上的睡眠质量应该能得到改善。

5、睡前吃太多

建议晚上要尽量少吃，因为如果吃的太多，会让肠胃一直运转帮助消化，从而导致血液血环加快，从而使人变得比较兴奋，因此难以入睡，或者睡着后也容易醒来。另外吃多了也撑的不舒服，导致睡眠质量下降，睡的很轻，稍微的风吹草动也会惊醒。