虽然怀孕是女人的事，但在备孕期间男人也该调理好自己的身体，努力提高自己精子的质量，这样将来出生的宝宝才会更加聪明更加强壮。男人备孕一般要提前三到六个月，那么在这期间要做好哪些准备工作呢？

1、戒烟酒

抽烟喝酒是必须要戒的，而且至少提前三个月以上，因为烟酒不仅会影响自己的身体健康，还会导致精子质量下降，增大畸形儿的出生概率。

2、戒零食

一般的零食都没什么营养价值，反而含有像防腐剂、添加剂、色素等之类的化学物质，这些物质短期吃了看不出什么毛病，但是却会反应在内在，让你的精子受到一定的影响。

3、戒饮料

市面上的饮料口感不错，各种清爽刺激，特别是夏天的时候卖的格外火爆。但是作为备孕中的男人一定要忍住，凉白开才是你的最佳选择，包括茶水你都要最好不喝。

4、戒排档

现在很多人聚餐都流行去大排档，吃个龙虾，撸个串啥的，爽的不要不要的，不过准备要小孩的你得远离这些食物了。烧烤拍档上的食材来源不明，估计老板都不知道给你烤的到底是啥肉，也不知道这些肉类被保存了多少年，而且烟烤过的食物非常不健康，正常的一日三餐才是你的选择。

5、多运动

从现在开始你需要加强锻炼，最好是室外的有氧运动，这样能增加你的抵抗力，以免在备孕期间生病，而且多锻炼还能帮助你提高精子质量和活性，让将来的宝宝更加厉害。

6、疼老婆

备孕期间夫妻双方都要保持平和的心态，不要随便生气吵架。一个和谐幸福的家庭对于准备要孩子的你们是非常重要的，伤心或者愤怒等都会影响精子和卵子的质量。