很多人想减肥又觉得不容易，他们误会了减肥是件多困难的事情，实际上过分困难的健康可能根本就不健康。任何事情想要做，都是从人有了想法开始的，想的越周全越实在，就更有可能离目标更加接近。减肥也是要靠一点想法的，健康的心理暗示做到位了，减肥虽然不是件容易的事情，不过肯定比那些没想法的要简单多了。

1.要少食多餐

很多人觉得减肥要有成效，其实就是不断的节食和激烈运动，其实这两种方法达成的结果都不见得理想，甚至还会损害身体。所以减肥要健康，我们可以多想想如何少食多餐，毕竟食物分开吃我们吃得也能克制点，既不会感到饥饿，而且又能养胃健体，所以这真的是种有利有害的有效心理减肥法。不过少食多餐的时间要注意，每晚七点后再吃就不好了，晚餐少吃口身体倍棒更苗条。

2.要理性分析

要知道减肥是个循序渐进的事情，要实现是有个不短的过程的，在过程中给人最多坚持的是目标。有了前进的目标和动力，我们就能够更好更明确的达到目的，这个目标要明确就不能凭借无端的感觉。目标别太远，否则很难挣扎到位，要好达到又有点挑战性的，比如减肥减掉十公斤我们能穿上某个尺寸的裙子，而且明显要漂亮健康很多。

3.别老想食物的犒劳

很多人减肥稍微有点成效，或者甚至这个成效只是自己想象中的，比如做了这么多运动我怎么可能不瘦，怎么也能保持住体重什么的。其实，有这个想法并就这么用食物犒劳自己的还不少。那么，你每天坚持做完运动就大吃大喝一顿，或者每瘦上一点就再吃着补回来，那还真是别做梦想减肥成功了。