好的肌肤不仅象征着健康，也是高颜值必备的条件之一。在保证良好的作息时间及适当运动的同时，常吃具有护肤效果的食物也是拥有好肌肤不错的途径。那么今天就跟随小编一起来了解一下那些具有非常棒的护肤效果的食物吧。

1. 葡萄抗氧化

葡萄中含有丰富的维生素、矿物质及类黄酮，其中类黄酮属于强抗氧化剂，具有抗衰老的效果，此外，葡萄皮和葡萄籽也对女性很有益，特别葡萄皮中含有的花青素抗氧化能力更是高出维生素C 18倍，是护肤养颜不可错过的食物；

2. 姜减少色素沉淀

姜里面含有非常丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等，是款不错的营养食材。且姜中的姜辣素能在人体中发挥很好的抗氧化作用，可以防止、减少脂褐素的沉积，起到预防老年斑的功效；

3. 番茄延缓衰老

番茄营养物质丰富，生吃可以补充维生素C；煮熟后番茄红素和其他抗氧化剂含量会增多，能够帮助降低患心脏病的风险，同时还可以抗衰老；

4. 醋增强皮肤活力

醋的ph值接近人体胃酸，可帮助调节肠胃。另外醋中氨基酸含量较高，能够抑制人体的老化，继而预防各种老年疾病；

5. 黄豆调理雌激素

黄豆含有的大量蛋白质，可以补充人体必需的氨基酸，在肌肉修复、再生，皮肤、头发、指甲的生长等方面都有帮助，且根据英国贝尔法斯特一组科学研究显示，黄豆中含有的类雌性激素物质，对治疗和预防乳癌都有着非常不错的效果。