现在很多女性朋友都过惯了黑白颠倒的生活，经常熬夜加班，饮食作息不规律，导致体内毒素堆积。毒素排不出去就会出现各种皮肤问题，所以怎么样有效的排除毒素成为了人们关注的焦点，尤其是在干燥的秋天。那么秋季怎么排毒补水？秋季排毒吃什么？

一、秋季怎么排毒补水

1、清洁前用两分钟让肌肤升温

有的人充其量用十几秒就完成早上最重要的清洁工作，有人却乐意花上三五分钟耐心的清洁，可能只是这两分钟的差别，会让肤色和肤质产生完全不同的效果。洗脸前先将热毛巾敷在脸上1-2分钟，使毛孔张开，便于清洁深处积存的污垢。然后用温水把面部污垢冲洗掉，这样洁面产品更容易在面部揉搓出丰富的泡沫，让清洁效果更加彻底。

2、牛奶+面粉=优质美白面膜

牛奶与面粉调和本身就是非常优质的自制美白面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳;如果你在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。

3、绿茶内服外用排毒美颜

绿茶中含有维生素E和C，能显著减少活性氧的产生，加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素袭侵肌肤细胞并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝二杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可达到排毒美颜的功效。在酷暑利用茶叶的消炎、防 菌、去暑、滋润等功效饮用加沐浴，不仅可从深层清洁肌肤，而且可舒缓身心疲劳。

4、用柠檬汁&葡萄酒洗面或用醋洗面

把柠檬汁和蜂蜜以1：2的比例混合，加点葡萄酒。洗脸用纱布蘸取混合物并敷在脸上，这样不仅能补充维他命和水分，同时葡萄酒和蜂蜜的植物性酵素也能自然地去除角质。另外，醋有抗炎症的作用，可抑制痘痘、去角质、促进新陈代谢，从而有效缓解色斑、皱纹、黑眼圈等问题。在最后的洗脸阶段，温水对上1～2大勺 醋在脸上轻轻拍打，可感受到不错的保湿效果。

5、土豆祛粉刺、角质

用棉签蘸取适量土豆汁，直接涂于患处，或者将土豆汁作为收敛水直接轻拍在脸上，祛粉刺效果奇佳;另外，将生土豆削皮并碾碎，混合2汤匙新鲜柠檬汁，涂于脸部并停留30分钟。这个混合物可以去除死去的表皮细胞、提亮肤色并且消除肌肤的水肿。

二、秋季排毒吃什么

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

3、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

6、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。