心血管疾病是生活中很常见的一种疾病，很多中老年人都有心血管疾病的症状，心血管疾病对于中老年人的身体健康有很大的影响，所以在日常生活中人们应该要注意预防心血管疾病。在日常生活中，中老年人可以多吃一些对于心血管疾病有利的食物。

1、预防心血管有何方法

第一点，争取吃健康的食物。现在生活中，有太多太多的垃圾食物了，例如，烧烤，以及快餐类的食物，或者是一些速食类的食物，这些东西，看着方便，可是营养价值不高，而且里面的卫生以及细菌等都令人担忧。所以，最好是每天要坚持吃大量的蔬菜，以及水果。

心血管专家也指出，在饮食上控制好后，就需要你在运动上也加强了。在这里，最好的运动的基础，就是一个礼拜要用一百五十分钟的中强度的运动方式来进行的。而且你的运动不必要天天进行，也没有必要集中在一天的某一个时刻里。你完全可以隔一天运动一下，或者是天天运动十几分钟，就可以了。这样，就会有效地帮助你预防心脑血管类的疾病的。

烟对于人体的血管的伤害来讲，也是十分巨大的，而且也会破坏或者是影响其他的器官的功能的。血液里的烟多了后，会导致你的血液里的氧不足，也会引发麻烦的。

酒虽然是坏东西，但是，适当饮酒或者是少量饮酒，则对身体好。在这里，专家也推荐，一天喝一点点白酒，对你的身体有帮助的作用，但是，如果你过量饮酒，不仅会伤害你的肾，你的肝，也会破坏你的心血管的。因此，一天里，男性不能过三小杯酒，一个礼拜不能过十五小杯酒。

调节个人的情绪，以及生活的压力。对于我们来讲，保持一个好的心情下，或者是轻松的工作状态下，才会有更健康的身体的。减少你的工作量，以及降低你的工作强度，就是关键的问题所在。

血压的控制，也是你所面临的一个问题，如果出现血压不稳定的时候，必须去医院做好检查的工作。

还有，就是控制你的胆固醇的，这个血管里的胆固醇多了后，会有堵塞的现象的，一旦有堵塞，血液不流通，你的心无法有颤动提供的能量后，就会引发猝死事件。

糖尿病对你的心血管来讲，破坏也是极大的，所以，要控制你的血糖的同时，也要预防你得糖尿病的。如果你得了糖尿病，则需要及时做好配合治疗。最后一个，就是你的体重，要格外注意的，不能忽然一下子长胖起来，否则也会对你的心血管有所伤害的。

2、心血管疾病吃什么

1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。