糖尿病现在成为了一种常见病，据数据显示，我国已有超过1亿人患这种病，且由于该病症与日常饮食有极大的关系，导致他们很多食物不敢吃，如正常的水果都避之不及，其实适当的吃水果还是有好处的，只需遵从这些原则即可，并不会影响身体的血糖指数。

1、糖尿病吃水果原则

糖尿病被称为是富贵病，且是一种代谢性的疾病，日常生活中，需要做的就是要控制自己的血糖水平。据相关的调查数据显示，我国患有糖尿病的人群已经超过了1个亿。

每年的趋势都呈现出爆发性的增长，甚至还有很多是高血糖的人群，将要发展成为“正式”的糖尿病患者，时时刻刻在影响着我们的饮食。

而水果是我们经常食用的食物，可以为我们提供膳食纤维、有机酸、多种维生素以及矿物质等营养成分，都是我们人体所需要的。

可是自己患有糖尿病，水果又是那么的甜，尤其是特别甜的水果，像桂圆、荔枝、西瓜，那还能吃吗？

实际上，要想知道能不能吃水果，还要看水果的升糖生成指数，如果是小于55是糖尿病患者比较适合吃的水果，如猕猴桃52、香蕉52、草莓40、柑橘43、梨子36、苹果36、桃子28、柚子25，这些对身体健康以及血糖的控制是不会有影响的。

当然了，这也不是说大于55的就不能吃了，就像高于70以上的，如西瓜72，而是要注意量，还是可以吃的，也不会对血糖有影响。所以，不管是什么水果都可以食用。

而相对比我们平时吃的主食精白米面来说，水果的血糖生成指数是低的，米饭和馒头分别是83、88，餐后血糖容易上升，建议糖尿病患者添加一半的粗粮，不仅可以稳定血糖，还能够补充额外的营养。

另外，流行病学研究上发现，吃适量的水果并不会增加糖尿病的风险，也不会诱发糖尿病并发症。

那吃多少合适呢？每天食用水果的量在200-350g就可以了，不会影响餐后的血糖指数。

同时，建议糖尿病患者尽量不要在餐后使用，或者是在睡觉之前食用，这样在已经吃饱的情况下，再吃水果，额外的添加了能量，就会对血糖造成一定程度上的影响了。

并且，还会增加肥胖的概率，已经有研究证明，肥胖与二型的糖尿病有密切的关系，还有诱发其它的疾病。

建议在饭后两小时，在上午9到10点钟，或者是下午的2到3点钟这个时间内食用，控制血糖升糖指数高的水果的量即可。

2、糖尿病该怎么护理

首先要在心态上做好准备，保持心态平和，情绪稳定。不要出现大喜大悲的情绪，避免情绪出现波动，情绪与糖尿病有着密切而微妙的内在联系，因此时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高。这对糖尿病人来说是不利的。因为这不仅会降低治疗的效果，而且还有可能导致病情的复发和恶化。所以，患者在保持心态稳定，情绪良好方面要特别注意。

其次是要合理膳食。糖尿病人本来就会多食，冬天气温下降，运动减少，各种消化液分泌增加，食欲就会更旺。为了合理饮食，应遵照医嘱，控制主食如米、面及淀粉食物，不要吃糖及甜点，可增加副食如豆制品、乳类的摄入，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体自身的需要。除了饮食，还要注意防止感染：呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，甚至可能会危及生命。首先要注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡，有发现皮肤破损的应及时治疗;注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口。身体有其他炎症的也应一并及时治疗，消除发炎的可能。

在冬天要特别注意保护肢体。糖尿病人多有血管功能不全和神经病变。足部的皮肤破损或癣感染等可以发展成慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽，有时被迫截肢，甚至感染扩散到全身，引起危及生命的败血症。所以冬天糖尿病人应穿宽松的棉鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥，每晚以热水泡脚十分钟左右，这样有助于防寒保暖，改善局部血液循环，同时要防止跌伤和皮肤感染等。

3、糖尿病的饮食原则

1、重口味的食物要吃主食也少不了

如果经常在外吃饭，不容易控制做菜的用油量，吃菜的时候可以把菜夹起时先在温水里面涮一涮，重口味的食物应少吃。因为口味较重的食物一般含调味料较多，导致糖友在基本饮食的情况下摄入的油、盐或糖分超量，所以糖友们饮食要清淡。但是过分忌口也会矫枉过正，有的糖友认为，主食越少吃越好，但其实我们每天都需要5～6两主食去满足机体的需要。

2、一日三餐少不了

不注意三餐的定时，有的糖友不爱吃早餐，有的则偏爱吃宵夜，如果糖友不按时就餐，那么他们的用药可能要根据用餐时间进行调整。在正常用药的情况下，不吃早餐容易导致低血糖。不建议糖友们只吃两顿，建议要多餐，尤其是早餐一定要吃。如果糖友一定要吃宵夜，要权衡一天摄入的总热量再去选择食物。

3、定期复查很必要

有的患者一直坚持吃药，结果还是出现了并发症，主要原因就是未定期复查。血糖化验结果是选择药物和调整药量的重要依据。许多磺脲类降糖药，药效随时间推移逐渐下降(降糖药物继发性失效)，如患者不注意定期复查，出现药物继发性失效，实际上形同未治。

4、不能凭感觉调整药物

一些患者仅凭自我感觉良好、尿糖指标不高就认为药用得很好。正确做法其实血糖高低与自觉症状轻重或尿糖多少并不完全一致。有时血糖很高，却没有自觉症状，甚至尿糖也可以不高(见于肾糖阈增高的患者)。因此，必须根据血糖结果评估糖尿病控制情况。

5、无糖月饼、无糖饼干都含糖

有部分糖友错误地认为，市面上的无糖食品，如无糖月饼、无糖饼干等等不含糖，想吃的时候可以大口地吃，不加控制。其实，无糖月饼、无糖饼干都是含有淀粉，与米饭一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，导致血糖升高。因此，这类无糖食品可以用来改善单调的口味，但食用时必须计算进总热量。

另外，不少糖友热衷于市场上各种各样的糖尿病人保健品，如苦瓜素，草本降糖茶等等。周佩如主任也认为糖友们没有必要去追捧这类产品。

6、吃南瓜不降血糖

对于网络流传苦瓜、南瓜可以降血糖的说法，专家认为，含纤维素较多的食物，比如苦瓜、南瓜、芹菜、豆芽、番石榴等蔬果，对糖尿病患者控制血糖是有好处的，可以作为日常食用的蔬果，与肉类相比，绿色蔬菜可谓是多多益膳。但是目前并没有研究表明苦瓜、南瓜具有降血糖的作用，而且南瓜的淀粉含量较高，大量食用会导致血糖升高。

糖友们不要被误导，错把单纯的蔬果当作灵丹妙药，也不要对所谓的民间偏方道听途说。

7、不能仅指望药物

有些患者认为用上药之后，多吃点也无妨，并试图通过增加药量来抵消多摄入的食物。这样做法的结果不利于血糖控制，容易使身体发胖，加重胰岛素抵抗，而且还会增加胰岛负担，加速β细胞功能衰竭。正确做法是综合治疗，饮食控制、运动锻炼、心理调节和药物治疗，病情监测缺一不可。只有在饮食控制和运动锻炼等的配合下，药物治疗才能取得良好的降糖效果。

8、不要只信病友不信医生

别人用什么药效果好，自己就用什么药，而且越贵越好，对血糖监测根本就不当回事。正确做法是：糖尿病用药强调个体化，根据自己的血糖水平等指标进行综合评估后，选用适合自己病情的药物，别人用着好的药未必适合你。