相信很多女性朋友每个月都会来月经，女性经期的时候，身体会变得非常的虚弱，什么事情都不想做，有些女人肚子还非常的疼，那你们知道女人哪些行为是会导致痛经的呢？估计很多人都没有想到。女性朋友又能做哪些事情来预防痛经呢。

1、导致痛经的行为

1.喝浓茶

在经期，应该多喝白开水，不应该喝浓茶。这是因为浓茶含咖啡因高，对神经和心血管造成刺激，容易造成痛经、经期延长或出血过多。

同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，发生沉淀，对铁质吸收造成影响，导致贫血。除此以外，经期尽量不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

2.过于劳累

在经期，要注意合理安排作息时间，劳逸结合，避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，如果过度安逸，会使气血凝滞，易导致痛经等症。

3.情绪激动

在经期，应与平时一样保持心情愉快，避免情绪波动，保持稳定的情绪，遇事不要激动。如果情绪激动，抑郁愤怒，会使气滞，进而造成月经后期、痛经、闭经等。

2、如何预防痛经

1.保持腹部温热

下半身着凉会直接造成女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会导致欲望淡薄，缺乏欲望。

宫寒造成的淤血，造成白带增多，使女性私处内卫生环境下降，进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康。

2.保持下半身血液循环、畅通

下半身缺乏运动会造成盆腔淤血，导致痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性乳房下垂。除此以外，女性女性私处常年湿润，如果能充分地通风透气，能使患上妇科病的可能性减少。

而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性女性私处炎，进而引发女性痛经。因此，尽量少使用不透气的卫生护垫。

3.均衡饮食，劳逸结合

在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼。除此以外，在早餐时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。

但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经。同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动。

但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免发生经血过多或闭止不潮，造成气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。

部分有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动。

3、痛经越来越严重的原因

1.没做好保暖

造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。

一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，因此月经期间的保暖工作一定要做好，只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包，还可以救急马上发挥效果。

2.久坐不动

一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

3.精神压力太大

平日受到“来月经要痛”这一类言谈的影响，在思想上引起恐惧、精神注意力过于集中到下腹部，以致形成“敏感状态”，久而久之，就成为一种条件反射，一来月经就感到不适或疼痛。

4.贪凉

很多女同房喝冷饮吃雪糕，平时或许还好，但如果月经期间也不注意戒口，很容易会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因。

5.妇科疾病

很多女生天生子宫有疾病，例如子宫内膜异位、子宫腺肌症甚至子宫肌瘤等，这些都会造成月经痛经。另外还有一些遗传的因素，有的女儿和母亲一样都有痛经的反应，这是子宫内膜和血液中前列腺素所含增高，导致了痛经的原因。另外一些内分泌失调也会导致痛经，腹痛。所以女生痛经应该引起注意，及时上医院去检查。