我们每天出门前是要穿鞋子的，而一双不合脚的鞋子会让你整天都特别的难受的，鞋子的种类也是有很多种的，女人的鞋子要比男人的复杂些的，女人，男人都应该购买自己合脚的鞋子，而很多人买鞋子都只看牌子，不看穿着感，这就很尴尬了。

1、选鞋子的秘籍

合适的鞋不需要“磨合”期

很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚”。其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。

特殊的脚型配特殊的鞋垫

一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。怎样知道自己的脚型呢？这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。

高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。

老人的鞋应松软、带点跟

老年人在选鞋时也是很有讲究的，最好穿松软带点跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般来说，牛筋底皮鞋是不错的选择。

运动鞋并不适合所有运动

运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿。其实，有的运动鞋表面上看没有破损，但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用。

另外，不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展;打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。

2、足部疼痛与鞋有关

足部疼痛多关键主在穿错鞋

临床常发现，一双不适当的鞋，将造成很多的足部问题，如：足跟疼痛、足底筋膜炎、跖骨疼痛、阿基里斯腱疼痛、拇趾外翻等。特别的是，双足若是没有一双好鞋的“护跟”保护，就较不能控制足踝部的关节，易引发“功能性扁平足”症状，造成足跟疼痛、足底筋膜炎等问题。

此类患者最典型的症状为，上、下床第1步，足底刺痛，多走几步症状会缓解，但走多、走久时，又会反覆复发；另时下流行的“平底娃娃鞋”，或是没有避震功能的鞋子，走路时间一久，会让足部前足区容易发生疼痛，且容易发生在大拇趾的跖骨关节下方，发炎时更是寸步难行。

复健物理治疗师江明晔强调，消费者常在购买鞋时，因鞋子的楦头宽度不够，而购买较大的鞋，造成走路时鞋后跟脱落，或是脚后跟皮肤的摩擦、破皮及疼痛的现象。这时，脚趾头为了抓住过松的鞋子，需使出更多的力气抓住鞋子，也会造成脚趾头肌腱过紧而变形。