日常中有一些朋友们在第二天晨起的时候会出现脖子痛的症状，然而除了颈椎疾病的疼痛以外可能就是失枕所导致的了，失枕也落枕，而在医学上却成为“颈肩部肌肉膜炎”，是一种比较常见的颈肩部位软组织损伤，一般常见于年轻人的身上。

一、脖子常落枕原因

1、造成落枕最主要原因之一（也是最常见的）：在我们睡眠的时候，头部枕的枕头过高或者过低都会造成颈部的肌肉痉挛疲劳；另外在我们熟睡中翻身过程，身子翻过去但是颈部没有跟随着转过去，导致颈部处于一个不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。

2、落枕的患者睡眠的时候因为门窗大因为风吹而受凉，也同样会造成疼痛。

二、保健颈椎方法

1.摩面

两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

2.搓颈

以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

3.梳头

双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4.提耳

双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

5.肩胛牵拉

将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。