“生命在于运动”相信这个简单的到来很多人都知道，定期参加体育锻炼对身体肯定是有好处的。但是对于妹纸们来说，为了在运动的时候保持美好的形象，许多妹纸外出运动前可能会化个精致的妆容，尤其是在健身房里，那么运动时到底能不能化妆？跑步时候可以化妆吗？

1、带妆运动易长痘痘

香港《明报》有一则报道表示，参加运动之前，一定要记得卸妆，卸完妆后还需要用中性洗面奶洗净脸部污垢，以免长痘。

有医学专家表示，带妆运动是非常容易长痘痘的。这主要是因为人体在运动的时候，油脂和汗水的分泌是比较旺盛的，如果此时脸部化了妆，被一层又一层的粉底液、乳液、BB爽、散粉等化妆品遮盖住，那么就很容易增加皮肤毛孔新陈代谢的负担，并且将皮肤的毛囊堵塞住，使汗液、油脂等毒素不能正常排出体外，长期淤积在脸部则会容易引发炎症，长出痘痘。

运动的初衷本来就是为了变美，但带妆运动后却长出一脸痘痘来，这与运动的目的不是相违背吗？因此，平时外出运动，一定要记得卸妆，千万不要为了顾及形象或者吸引异性目光而去化妆。

2、如何运动不易长痘

1、运动时备一条毛巾，用以擦汗。在运动时，脸部毛孔会张开，以方便排汗。如果不及时用毛巾将汗液擦去，等到汗液干了的时候，就容易滋生大量细菌，形成痘痘，所以备上一条毛巾很有必要。不过，擦脸的毛巾一定要选择干净且光滑的，不然容易感染细菌，使皮肤发炎长出痘痘。

2、运动完后记得补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。皮肤的呵护需要充足的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有充足的水分来“喂饱”皮肤细胞。由于运动排出大量汗液，身体会消耗许多水分，所以及时补充水分是十分有必要的。不过，运动后不要一下子就喝大量的水，以免引发不适。

3、运动后不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物属于高热量食品，平时吃都很容易会上火，如果运动后还继续吃，那无异于火上浇油，更容易生出痘痘来。

4、运动后半小时内不要化妆。运动之后，脸部如果还在继续流汗，那么建议不要化妆，因为此时化妆也很容易堵塞毛孔。如果要化妆，最好等半个小时，脸部不再流汗了再进行，不过要注意的是化妆之前一定要记得把脸洗干净。

长痘痘不仅影响我们的外观形象，更影响心情，但运动对于祛痘是有好处的。阳春3月是参加户外锻炼的好季节，运动之后，一身大汗，全身舒爽，对健康来说大有裨益，但为了呵护皮肤，妹纸们在运动之前建议不要化妆哦。

3、跑步相关的常识

1、长跑需要补充电解质吗？

您也许会说：长跑不是会消耗糖原和电解质吗？是的，我们只有消耗了相当的糖原才能燃烧脂肪以减肥，当运动中血糖浓度下降时，机体会启动由脂肪和氨基酸进行的糖异生方式来维持血糖浓度的稳定。如果您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状，是可以少量补充葡萄糖并及时降低运动强度。如果没有低血糖反应，基本上不用补充糖。这样可以使有氧运动的效果更加有效。同样地，长时间的有氧运动，大量流汗，电解质也会随着汗液丢失，主要是钠离子，其次是钾离子，但是通常的健身运动丢失的并不多，如果你的膳食重油重盐居多，不应是补充钠，相反而是要减少盐的摄入。

2、如何判断有氧或者无氧跑步

当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。

3、跳跃跑与前倾跑

跳跃跑：脚趾着地，当另脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤；另外，脚趾的接触面小，容易造成身体的失稳，使身体左右晃动，容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。

前倾跑：身体的重心向前，对膝关节的压力增大，容易造成膝关节损伤；同样重心会加在脚掌上，没有办法实现足弓的稳定作用，容易造成踝关节失稳而损伤。

4、减肥晨跑补水最重要

晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，机体脱水比较严重，在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。