免疫力下降是生活中很常见的一种现象，很多人都有免疫力下降的症状，免疫力下降对于身体健康有很大的危害，所以在日常生活中我们应该要注意预防免疫力下降。生活中有很多的坏习惯会导致人们的免疫力下降，比如说：睡眠不足、滥用药物等等。

1、免疫力下降有何习惯

1、滥用抗生素

抗生素对人体很重要作用，可以帮助人体赶走各种疾病，但是如果经常滥用抗生素则对人体的副作用也会很大，首先，抗生素会破坏肠胃黏膜，降低肠胃免疫力，因此，经常滥用维生素可能会增加患肠胃疾病的风险;其次，经常食欲抗生素，会使人体产生抗体，或者导致病毒发生变异，所以如果同一种抗生素用的太多，其对人体的作用就会越来越小。因此，在服用抗生素的时候一定要严格遵循医嘱，不可滥用抗生素。

2、睡眠不足

研究显示，经常熬夜的人更容易患病，这主要是因为如果睡眠不足，会导致大量的免疫细胞活性下降，寿命减短，从而降低人体免疫力。一般正常人每天的睡眠时间应该保持在八到十个小时。

3、情绪低落

研究显示人体免疫力与情绪有很大关系，如果每天情绪高涨，人体免疫系统就会比较活跃，这样也就是人体免疫能力比较高，相反，如果每天情绪低落或者经常处在忧郁状态，则会导致人体免疫力下降，所以应该学会合理调节自己的情绪，保持积极乐观的心态更有利于身体健康。

4、运动量少

有很多人每天几乎就是坐着工作，很少有运动，这样其实对身体是不利的，会导致人体免疫力退化，因为适当的运动可以促进血液循环，有助于改善血液质量，从而起到提高免疫能力的作用，所以每天应该保持一定的运动量。不过需要注意的是运动要结合自己的体质特点，如果运动导致身体长期处于疲劳状态，则会反而降低人体免疫力。

5、吸烟

大家都知道吸烟有害人体健康，因为吸烟会使大量尼古丁等有害物质进入人体，而尼古丁会破坏人体免疫细胞，从而影响人体人体免疫力。

2、免疫力下降有何危害

1、【常觉精疲力竭】

这是替代疗法最常遇到的问题。许多病人寻求替代疗法药物治疗，是因为他们自我感觉不好。医生一般会让病人做各种测试（例如检测腺热、贫血或甲状腺功能）以找出负面影响的因素。

通常反应迟缓或者功能低下的免疫系统会引发很多问题，包括反复感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及经常出现的倦怠感。这对情绪的稳定和幸福感的获得有负面影响，因为如果经常感到自己的健康未达标的话，人就会变得焦虑沮丧。

2、【超敏反应和过敏】

如果身体的免疫系统变得超敏，它会对某些无害的物质反应过度。一些无害的物质如花粉、动物皮毛、粉尘、真菌孢子和部分食物（包括花生、鱼和贝壳）都能引起超敏反应。相应地，这又会引起一系列的干热、哮喘、湿疹和严重的食物过敏症状。

过敏反应有2种类型，分别是免疫球蛋白E反应和细胞介导反应。一个典型的过敏反应过程表现为免疫球蛋白E抗体（由B淋巴细胞产生的保护性可溶蛋白）升高引发免疫系统反应，导致发炎红肿。当免疫球蛋白E抗体遇到外源物时，会释放化学物质，例如组胺。这就是治疗过敏的传统西药中一般都含有抗组胺成分的原因，它是用来消除或减轻过敏症状的。

免疫球蛋白E反应从本质上讲是快速的，也很容易识别。而细胞介导的反应却表现得更加微妙：它不会很快表现出来，但是可能引发急性肠道综合征这类消化系统疾病，也可能导致儿童的过度兴奋和注意力不集中等现象。这些症状可能是由每天接触的食物所引起的，包括糖、茶、咖啡、小麦、玉米和鸡蛋。

由于免疫球蛋白E过敏能够通过血液检查测定，而细胞介导的反应却不能由血液检查测定，因此一部分保守的医学界人士就提出，对食物的不耐性不能引起过敏反应。这一说法，一定会令那些对特定食物有消极反应的人非常沮丧。

3、【自身免疫紊乱】

如果辅助T细胞过于热心地攻击外源物，它就有可能出错，转而攻击自身组织。这种情况发生时，免疫系统已经不能识别具有危险的外源物和无害的细胞，从而引发身体周期性的炎症和疼痛。异常的自身免疫反应还会引起一些慢性病，例如风湿性关节炎、角膜溃疡和多发性硬化症。