人体湿气过重，会对健康带来许多不利的影响，特别是在冬季，如果体内湿气过重，很容易导致关节疼痛、免疫力降低、排泄异常等不适病症，对健康的危害非常巨大，还容易诱发一些其他的病症，因此在冬季做好祛湿工作非常重要，其中饮食、日常护理都可以祛湿，不妨来了解具体情况吧。

1、饮食祛湿的方法

要想祛湿效果好，需要多方面的祛湿方法配合，其中不可缺少的就是饮食，日常生活中有很多食物都具有祛湿的功效，例如红豆、胡萝卜、地瓜、山药、绿豆、牛蒡、芦笋、燕麦、薏仁、糙米等食物，都具有非常不错的祛湿功效，冬季的时候适当吃这些食物，对体内湿气有很好的调理功效。

2、中医祛湿的方法

在中医里有很多理疗的方式可以祛湿，其中较为常见的就是拔火罐，这种祛湿方法是最直接有效的，但是需要长期坚持，在冬季拔火罐防寒工作需要做好。除了拔火罐之外，还可以通过刮痧祛湿，这种祛湿方法也是有效的，具体进行方式可以询问医生，当然刮痧的禁忌也要注意。同时中医里还要一些药膳也可以祛湿，可以根据医生的指导进行。

3、湿气过重的原因

很多人湿气过重，就是因为日常护理不当引起，在生活中如果经常喝酒、坐着、熬夜、不运动，加上饮食常吃寒凉食物，就很容易导致湿气过重，因此祛除湿气期间，这些不良习惯一定不能碰。