许多人都有吃完饭之后吃点水果的习惯，吃完饭之后有些油腻，吃些水果能够解油腻，而且还能够帮助消化，水果单吃对于减肥有一定的作用，只是吃完了饭之后再吃些水果会不会营养过多导致肥胖呢？饭后吃水果会长胖吗？一起来看看吧。

1、饭后吃水果会长胖吗

很多人认为饭后吃水果更有利于食物消化和吸收，其实这实际上是一种误区，饭后吃水果一则对健康不利，再者不但其不到减肥作用，反而更容易导致肥胖现象发生。这是因为在正餐已经吃饱的情况下，再吃水果，反而增加了能量摄入，反而更有可能导致肥胖。当然，到底会不会导致肥胖，还是取决于进食量多少。

2、多吃水果真的能减肥吗

水果的热量主要来源于糖，而脂肪，蛋白质，淀粉等含量非常少，对于减肥有一定的好处，但是水果中维生素B，铁，锌元素含量低，而且蛋白质相对不足，把水果当主食吃的话，容易导致营养失衡，所以光吃水果不吃主食减肥的方法是不可取的。

3、为什么有人吃水果发胖

有一类人群，长期吃水果容易造成身体代谢紊乱，蛋白质摄取严重不足，一旦停止吃水果减肥，恢复正常饮食，身体基于摄取流失的蛋白质，结果反而导致体重反弹;此外，有的人认为水果减肥效果好，就不限量的大吃特吃，有的甚至吃饱了饭之后继续吃水果，结果不但没有达到减肥目的，反而体重日益见长了。

4、水果什么时候吃助减肥

水果最好饭前一个小时左右吃，与其他主食，肉食等食物相比，水果的热量低，饭前先吃低热量食物，可以缩短在胃中停留的时间，加之水果中的许多营养成分都是水溶性的，饭前吃水果更有利于身体必须营养吸收，而且能够控制一顿饭总热量的摄入，从而起到控制体重的效果。

5、饭后立即吃水果的危害

饭后立即吃水果，先到达胃中的食物还没有完全消化干净，这些水果被食物残渣组织，无法胃中及时被消化，在胃内施加停留过长，水果更易氧化甚至腐烂，从而引起便秘，腹胀，腹泻等状况，对身体极为不利。

6、水果减肥误区

1.苹果减肥餐

苹果热量低营养价值高，吃苹果餐减肥已经成为一些国家和地区的流行，这是否值得大家学习借鉴呢？很显然，不吃饭只吃水果必然伤胃，时间长了，即使成功瘦下来，也会导致身体营养不够均衡，苹果餐停止食用，体重又会慢慢回弹。

2.香蕉沾蜂蜜

香蕉润肠通便效果好，只用香蕉沾着蜂蜜吃，比吃正餐所获得的热量少，的确可以让人快速减肥。但是，减肥太快，身体可能适应不来，从而出现不良反应。而且长期只吃香蕉，身体将缺乏矿物质、蛋白质等各种营养成分，很难保证你的身体健康。

3.柠檬醋美容

柠檬含有大量维生素，可以避免皮肤出现色斑，有一定的美白效果。而柠檬和醋都能分解脂肪，饭后喝来减肥美容效果不错。不过无论是柠檬还是醋，酸度都特别高，喝多了或空腹饮用都容易伤胃。

4.葡萄柚当饭吃

葡萄柚维他命C丰富，含糖量不高，如果代替一餐的话，只要另外餐注意控制热量，就能使人体瘦下去。但是如果体弱，吃前最好来几片高纤维的苏打饼干，可以避免空腹吃事肠胃受不了酸度。

5.菠萝养颜助消化

菠萝富含维生素B1和强力蛋白酶，可以有效改善新陈代谢，消除人体疲劳，使消化更迅速，还富含膳食纤维。但是菠萝最好饭后一些，千万别空腹食用，否则非常容易受酵素伤害。

6.吃鳄梨完美减肥

鳄梨富含不饱和的脂肪酸，容易带来饱腹感，短期减肥效果不错。问题是鳄梨减肥后，不能直接恢复正常的饮食，不然会导致肠胃不适。此外，鳄梨所含为植物性脂肪，吃多了容易积累热量。