小巧精致的脸蛋是很多人的审美标准，许多女生都希望自己的脸能够小一点，不然即使身材再怎么纤瘦还是可能会别人认为自己很胖，瘦脸是一项需要长期坚持的工作，除了运动，饮食上要多加注意，吃一些对瘦脸有帮助的食物，那么瘦脸吃什么好呢？

1、瘦脸蔬菜

(1)菠菜

菠菜中含有丰富的钾元素以及维生素A和维生素C，钾元素可以促进体内代谢功能，消除脸部浮肿，维C能排出身体毒素，且菠菜中富含粗纤维，细细咀嚼可以有效锻炼脸部肌肉。

(2)豆苗

豆苗营养丰富，其中含有有利于消除脸部水肿的钾元素和可以强化咀嚼效果的膳食纤维，是兼具营养价值以及口腔活动的优质食品。

(3)胡萝卜

胡萝卜中富含大量的维生素，可以加速机体新陈代谢，排出体内废物，改善肤质，加强视力，胡萝卜中的膳食纤维也可促进口腔肌肉的活动。

(4)西洋芹

西芹可口健康，水分含量多，营养价值丰富，可利水促消化，粗纤维在口中咀嚼可以促进口腔活动的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中钾元素可以防治脸部浮肿，可以打造小脸效果。

2、瘦脸水果

1、葡萄柚：酸性物质可以增加消化液，促进消化功能，富含维C，可以消除疲劳，美化肌肤。

2、番茄：含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可减低热量，促进肠胃蠕动，排毒瘦脸。

3、菠萝：含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类蛋白质消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。

4、柠檬：柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，有消除疲劳功效，清除肠胃，加速新陈代谢，去除水肿。

3、瘦脸食谱

(1)苦瓜瘦肉汤

原料：猪瘦肉250克，苦瓜400克，精盐适量。

做法：将洗净的苦瓜去籽后切块，猪肉切块备用；在锅中放入适量水，煮开后放入苦瓜炖煮约20分钟，加入猪肉块一同炖煮，再加少许盐，待猪肉煮透后起锅食用。

功效：消火解热，苦瓜有去脂的功效，可以减少脸部脂肪，帮助瘦脸。

(2)西瓜雪泥

原料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：将西瓜去皮后切成小块，然后将冰块和西瓜放入同一果汁机中搅拌均匀，再加入果糖拌匀即可。

功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促进机体身体水分排出，促进肠胃蠕动，去脂瘦脸。

4、瘦脸小贴士

饮食习惯是影响瘦脸的一个关键因素，细嚼慢咽再加上健康的瘦脸食物，每口食物咀嚼30次左右，这个过程中产生的唾液激素能活化大脑，促进机体新陈代谢，多咀嚼纤维质含量高的食物，牙齿的咬合可以促进口腔肌肉运动，塑造精致小脸。

5、瘦脸小妙方

小妙招一：吸管瘦脸方法

准备：备20张纸片，一支吸管。

做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

小妙招二：滚一滚轻松瘦脸

准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。

做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。

小妙招三：舌头伸展操法

准备：这个方法主要是去除双下巴。

做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

小妙招四：瘦脸按摩操

准备：水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。

做法：

（1）取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置；

（2）沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟；

（3）将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。

小妙招五：点按穴位法

准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。

做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。