女性的腰疼症状可能是由妇科疾病引起的，与日常护理不当也有很大的关系，因此日常做好护理工作非常重要，正确的护理方法可以为健康带来更大的好处，但是腰疼也有许多要注意的地方，正确的护理方法可以预防，因此如果有这种症状的女性，不妨了解如何调理吧。

1、女人腰疼的原因

1、肾虚腰痛

肾虚腰痛是女性中常见的腰痛原因。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

2、寒湿性腰痛

主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

3、血淤性腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。

4、盆腔等炎症引起的腰痛

这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

5、坐姿不正还翘腿

有些人觉得硬椅子不舒服，到哪都专门找弹性大、较柔软的椅子来坐，而且还喜欢七扭八歪地靠在椅子上，懒洋洋地像一摊泥。这样坐着的时候，人体各部位肌肉群要随时调整着力点，尤其是腰背部肌肉，都处于变形用力状态，久而久之会导致腰部肌肉劳损。

还有很多人会不自觉地就跷起了二郎腿，一跷就是半小时。当人在跷二郎腿时，骨盆发生旋转，带动脊柱旋转，会造成肌肉拉伸，长期容易导致脊柱扭曲，严重的还会引发骨质增生、骨盆受损。

6、睡没睡相

午休时，白领一族常常会趴在办公桌上小憩一会，等到晚上，卸下浑身的疲惫，趴在床上就直接入睡。专家解释，当你处于这个姿势时，颈椎和腰椎都处于向前弯曲或侧弯的状态，不符合它们在睡觉时肌肉放松的正常位置，时间长了很容易造成伤害。

而且趴着睡会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

2、女人护腰的方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、欲望冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

4、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

5、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

6、选把硬椅子

选择软硬适度的椅子，更有利于腰椎保健。此外，椅子高度，以双脚放下，大小腿的弯曲角度不小于90度为宜。电脑一族可随着椅子升高，适当调整电脑显示屏，使眼睛能平视显示屏下三分之一处为佳。

7、睡要有睡样

首先，没有条件躺着睡的时候，可以坐着睡，但要在腰部垫上软垫，再配一个旅行枕头。“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势，如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。

另外，由于心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

3、如何自测腰龄

白领一族，可以自己测一下“腰龄”。以自己的同龄人作参考物：大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。

4、治疗腰疼的偏方

1、逆行方法治疗

治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

2、按摩穴位

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

3、公鸡食疗法

腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。

4、抖腿治疗

站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。

5、热水瓶塞

首先应该用手指按压腰部，找打最疼痛的那个点。然后将热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。

6、牵拉腰

患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友帮忙，拉着患者的脚踝牵拉，十次之后换另一边，连续进行好几天之后可以有效的缓解腰疼。

7、推小腿

身体放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力气。每天坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。

8、捏跟腱

可以跪在床上，然后双手的食指和拇指可以按压自己的脚后跟、跟腱。可以用些力气，等到酸痛之后放开。么天坚持按摩，可以减轻腰疼。

9、甜瓜子白酒

将甜瓜子放在白酒中浸泡，半个月之后去除。烘干之后细细的研磨成为粉末。每次需要使用的时候去除和黄酒一起送服，可以有效治疗腰疼。

10、生姜熟附羊肉

这道腰疼的治疗偏方不仅能够治疗腰疼，同时还能够治疗膝盖疼痛。将舒服片用水煎好，随后放入已经切成小块的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉焖烂。