对于男性来说，身体健硕并不是其唯一的健康标准，男人其实还有一个重要健康指标，那就是性功能健康，性功能是男人展现雄风的最佳方式，但是如果男人睡眠不足的话，极有可能会影响其身体的健康，导致乏力，甚至导致性功能出现障碍。

1、睡眠与性密切相关

刊登在美国《健康》杂志上的一项研究发现，男性睡眠质量差会影响勃起，每晚睡足6-8小时，能降低中老年男性患勃起功能障碍的几率。

美国爱因斯坦医学院的睡眠专家对志愿者的睡眠情况和夜间勃起进行了监测。结果发现，夜间睡眠模式分成两种，一种为深度睡眠，持续约1.5小时，一种为浅度睡眠，约30分钟，两种模式合起来是一个睡眠周期，持续2小时。

在浅度睡眠过程中，男性会有勃起现象发生。一般整夜睡眠需要重复4个周期，男性也会无意识勃起4次。这能使丁丁得到充分休息，体内激素也得到规律调节。

如果晚上熬夜或者睡眠不规律，就会影响这种睡眠规律，导致夜间和清晨无勃起，长此以往还可能造成勃起功能障碍。

此前还有研究发现，睡眠不足的男性性生活次数更少，欲望也更低。研究者表示，无论男女，睡眠质量越好，同房就越美满。每天睡足6-8小时是维持性能力、体力的最佳秘诀。

2、如何养成睡眠习惯

1、保证充足的睡眠时间。充足的睡眠时间才能保证健康，一般正常的成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，不能太少也不能过多，但是现在的各种慢性病增加而且年轻化，多半是因为很多年轻人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懒要么就不睡导致睡眠不足，这些都会大大增加患病和死亡的危险。

2、不要黑白颠倒。很多人可能会睡够时间，但是选择睡眠的时间也很关键，最佳的时间是晚上的10：00睡觉，但是现在的人很难做到，但是至少可以选择在12：00睡觉，这样到早上7：00也至少有7个小时，千万不要熬夜到凌晨再睡觉，结果导致睡眠的时间混乱，打乱身体的生物钟，会严重影响排便的健康和饮食的健康，导致身体的不健康。我们会发现一个现象，睡眠时间正确的人第二天清晨会精神百倍，而如果熬夜后，即使从下午四点睡到第二天的下午4点，睡够了12小时，但是，脸色依然是蜡黄的，而且，人也提不起精神。

3、正确的睡觉姿势。这一点也非常重要，正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠，建议右侧卧位睡，不要趴着睡，也不要过长时间的仰着睡，趴着睡不利于心脏的健康，会做噩梦，仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅，容易打鼾。

4、中午最好小憩一会。午睡是让心脏的压力可以缓解一下，身体的五脏六腑心脏是最累的，我们中午小憩一会，可以让心脏能够跳的缓慢一些，让它也能够减轻一些负担，这样有利于身体的健康，因为这辈子从在娘胎里诞生到我们离开这个世界，心脏都是在跳动的，而且，心脏的跳动次数也是有限的，能够保证充足的睡眠就是养心，能够中午小憩一会就是延长心脏的寿命，心脏的寿命延长了，人的寿命就自然延长了。

睡眠对于人来说是非常重要的，因为人有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以我们每天都需要睡觉，但有些男性朋友由于工作原因，每天都各种应酬，加班，导致睡眠不足，虽然都知道睡眠不足影响身体健康，但是却依然熬夜，殊不知其实熬夜正在损伤你的性功能，所以请尽量避免晚睡，更不要熬夜。