对于许多男性来说，是离不开烟的，有些人每天都需要抽上几根烟，才会感觉舒坦，但是大家都是知道抽烟的危害的，戒烟对许多人来说太困难了，为了减少抽烟带来的危害，可以多吃一些蔬菜水果，那么抽烟男性吃什么好？吃什么减少抽烟带来的危害？

1、抽烟吃什么好

一、木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

二、葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

四、枇杷

枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏，滋心肺”，对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

2、抽烟对皮肤的伤害

1、容易产生皱纹

吸烟的过程中会产生大量的烟雾，而皮肤是直接暴露在香烟的烟雾中的，这样很容易导致皮肤角质层的含水量下降，使皮肤变得干燥紧绷，更容易产生皱纹。另外因为吸烟的时候，面部肌肉的动作较为单一固定，很容易引起眼角、口周等部位皱纹的产生。

2、容易使肤色枯黄

经常吸烟的人肤色容易变得枯黄，缺乏光泽。因为香烟的烟雾中含有尼古丁等有害物质，如果是身体肝脏洗头的解毒功能较弱的话，这些有毒物质容易积聚在体内，会进一步对肝脏造成危害，使人皮肤变黄；而肝脏的造血功能受到影响会导致皮肤容易缺乏血色，没有光泽。有的人还可能表现为脸上长斑等问题。

3、易使皮肤失去弹性

经常吸烟的人，毛孔较为粗大，皮肤松弛下垂。这是因为吸烟的过程中，产生的有毒物质会严重扰乱皮肤正常的新陈代谢，特别是会对皮肤中形成胶原蛋白的纤维进行阻碍，而皮肤一旦缺乏胶原蛋白的话，就很容易出现皱纹，失去弹性。

4、易使伤口愈合延迟

如果是皮肤上存在伤口，经常吸烟会影响伤口的正常愈合。吸烟的时候，所产生的毒性物质会随着血液循环进入身体的各个部位，特别是其中含有的尼古丁很容易导致血液变得粘稠，导致组织缺血，还有吸烟时人体吸入的一氧化碳也会影响血红蛋白与氧气的结合等等导致伤口不易愈合。

5、容易患皮肤炎症

经常吸烟的人，皮肤容易患上炎症。这是因为吸烟影响了皮肤正常的免疫功能，尼古丁在被人体吸收之后很容易改变皮肤表皮层的活性，降低皮肤的免疫力。另外吸烟还可能影响身体正常的前列腺素分泌，这样抑制皮肤炎症的激素减少，也容易使皮肤患炎症。

6、容易患皮肤癌

经常吸烟的人患皮肤癌的风险要比不吸烟的人患病风险大得多。皮肤经常暴露在空气中，与吸烟时产生的烟雾直接接触，并且皮肤还要与吸烟时通过血液到达皮肤的有毒物质进行接触，这都增加了患皮肤癌的风险。