对于男性来说，肾脏的健康与身体疾病相关，而且还会影响到夫妻生活，肾脏不好的影响是很大的，平时需要多注意养护自己的肾脏，一些不良的生活和饮食习惯，会对肾脏造成一定程度的损伤，那么男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？

1、男人如何养肾

1.护好自己的双脚

大家应该知道我们的脚上有着连接身体各处的穴位，如果我们能够保护好我们的双脚的话那么健康问题是能够有一定保证的。足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2.大便要通畅

身体不排便那是非常不舒服的，而且对身体健康也极为不利，要想肾脏健康的话平日大便一定要通畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其实每天都要为我们的身体补足水分才行，饮水补肾，大家都知道吗?水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.有尿不要忍

其实在日常生活当中有很多人都是有尿意了因为种种原因或是理由都不去解决，其实这样憋尿对肾脏健康危害很大，所以不要憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

5.吞津养肾

在平时的生活当中其实大家还可以采用吞津的方法来进行肾脏的养护，肾脏健康是我们一点一滴累积下来的。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

6.饮食养肾

民以食为天，要想很好的养护好肾脏的话男人性若是还不重视日常饮食的科学合理搭配的话那是不行的。能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

7.睡眠养肾

男性朋友们，为了自己的健康不管再心也是要拥有足够的睡眠的，高质量的睡眠能够养肾，你知道吗?充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、补肾的中药

(1)枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

(2)山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

(3)银耳

银耳营养丰富，被看做是“穷人的燕窝”，深受广大人民喜爱。银耳既有补脾开胃、强精补肾、滋阴润肺的作用还很增强人体的免疫力。长期使用银耳，还能很好地润肤。银耳对于虚劳咳嗽、津少口渴、气短乏力、阴虚火旺等等都具有很好的缓解效果。

(4)百合

百合是象征纯洁的花朵，这里说的百合是一味药，一味能够润肺止咳、清心安神、滋阴去燥的药。百合性平味甘微苦，属于微寒食物，想要滋阴润燥，可以将百合煮粥熬汤或者蒸煮食用，百合亦可以捣烂外敷，功用实在是多。

(5)阿胶

阿胶是出了名的补血圣品。其实阿胶除了补血之外还具有很好的滋阴润燥，补肾养血的功效。但是要注意的阿胶最好是能够在饭前服用才能更好地发挥其功效。还有一点就是孕妇、高血压、糖尿病患者想要服用阿胶进行滋补最好能够在医生的指导下进行。