女性在怀孕后可能经常听到有人说很多食物都不能吃， 确实是这样，孕妇在怀孕期间主要是维持自身的营养和胎儿的正常发育，孕妇需要吃很多有营养的食物，但是不是任何有营养的食物都能吃，孕妇要多吃鱼，那孕妈哪些鱼不能吃？孕妇不能吃那些鱼？

1、孕妇不能吃哪种鱼

有相关报道表示：孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些物质恰恰是胎儿发育的最重要的物质之一，而且对于神经系统还有保护的作用，孕妇多吃鱼还可以让宝宝变得更加的聪明哦，但是由于现在的环境污染太严重了，鱼类的体内会有很多的有毒物质存在，所以在选择食用鱼的时候一定要注意买新鲜的鱼，一定不要买有毒的鱼。

咸鱼、熏鱼、鱼干

因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，特别是对于煎炸啊或者是烤鱼含有的致癌的物质会特别的多，对身体也是一大影响。少吃为佳。

被污染的鱼

有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。在选择鱼的时候一定要注意这些问题，不要为了便宜选择了一些重金属超标的鱼类，对健康也是有着很大的影响的。体型大的鱼类含有的有害物质比较多，所以孕妇和哺乳期的女性要注意，不要吃这些鱼。如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。

畸形的鱼

其他如畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的甲鱼、鳝鱼不能吃;特别是超市中卖的那种速成品，罐头类的鱼都是不要吃的，因为这样的食物含有的汞元素是非常多的，要注意这样的鱼类对身体健康不利。

2、孕妇吃鱼的好处

1、补充充足的营养

鱼肉中的蛋白质，优质不饱和脂肪酸，氨基酸，卵磷脂，维生素D和钾，钙，锌等矿物质元素含量丰富，这些都是胎儿发育所必须的营养元素;此外鱼肉中还含丰富牛磺酸，是胎儿大脑发育所必需的营养元素，除了可以直接影响脑细胞增殖和成熟，还能间接刺激人体对锌，铜，铁，游离氨基酸的吸收利用。

2、促进胎儿大脑发育

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，还含有两种不饱和脂肪酸，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常重要，在鱼油中含量要高于鱼肉，而鱼油又相对集中在鱼头中，所以孕期适量吃鱼头，有助于胎儿大脑分区肺发育。

3、预防早产

鱼肉中富含丰富的欧米茄-3脂肪酸，这种物质有延长孕期的功效，所以孕期吃鱼可以预防早产，所以孕妈妈在孕期可以多吃大马哈鱼，鲱鱼，金枪鱼等富含脂肪的鱼类。

4、使孕妇情绪放松

鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，孕妇每周适量的吃鱼，可以维持“开心激素”的正常浓度，使孕妇保持情绪轻松，有助于优生。

5、使胎宝宝视力更好

孕期多吃深海鱼类，如沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼等鱼类，生出来的宝宝视觉深度有可能比较快的达到成年人的程度，这是因为，这些鱼类属于油质鱼类，其中含有构成视神经膜的要素，即欧米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA与大脑内视神经发育有密切联系，能帮助胎儿视力健全发展。

6、减少产后抑郁症的发生

孕妈妈吃鱼可以降低产后抑郁症的的发生，这也归根于鱼肉中所含的欧米伽-3脂肪酸，孕妈妈在孕期末三个月摄取的欧米伽-3脂肪酸越多，产后发生抑郁症的危险就越小。