女性在生理期的时候，由于身体的影响，在生活中需要做好护理工作，护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么女性经期需要注意什么？女性经期如何保养？女性经期要注意的内容有很多，正确护理对健康也能带来很多的好处，下面就来详细了解吧。

1、经期保养注意事项

(1)经期不乱吃

很多女性朋友都觉得在经期间吃东西是不会长胖的，所以就很嗨的吃，其实并不是这样的哟。事实证明经期多吃不但会长胖，而且还会导致月经不调等症状，所以要注意。

那么在经期间，我们应该在饮食上做到避免生冷的食物(冷的食物会影响子宫，不利于出血)、拒绝油炸(经期间吃油炸的食品会导致长更多的痘痘哦)不要吃咸(过咸的食物会阻碍血液的流通，造成头晕等症状)。

(2)经期不乱喝

或许对于上班族来说，很多人在经期时忽略了这个吧，在经期间喝咖啡、茶饮会影响我们的神经和心血管系统的，从而导致痛经，同时还会让卵巢衰老的更快哦。

所以在经期间我们还是避免咖啡、茶饮、酒这些食物哦，如果经期月经量较少，喝点生姜水或是红糖，可以补中散寒，缓解痛经。

(3)经期不乱动

每到经期时，大都会有腰酸背痛、四肢无力等症状，此时，建议大家不要捶打腰背部了，这样不但没减轻疼痛反而会月经过多，经期过长哦。

此时，也不是不运动，不过以经期运动主要以温和、易行的运动为主，比如慢跑、散步，是可以的。

以上是今天小编为大家带来的有关“女性经期保养应该注意的三点”的内容介绍。希望大家能够认认真真的看完本文章，尤其是女性朋友，因为它对我们来说是息息相关的，对女性朋友的健康非常重要的哦。也希望大家看了上面内容后能够改正之前的不良习惯咯。

2、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。