钙是人体发育过程中不可缺少的营养元素，对于宝宝来说，补充足够的钙质也是很重要的，补钙的食物有很多种，由于宝宝的肠胃未发育完善，有些食物不太适宜吃，那么适合宝宝的补钙方法有哪些呢？宝宝缺钙要怎么办？宝宝吃什么补钙效果好？

1、宝宝吃什么补钙

1.奶粉

宝宝喝的配方奶中都会科学合理的添加钙质，宝宝在断奶后，可以通过吃配方奶补钙。

2.虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和钙质，每100g含有900mg以上的钙量，可以在宝宝的辅食，比如面条或稀粥中加入虾皮，帮助宝宝补钙。

3.紫菜

紫菜是一种营养价值很高的海产品，含有丰富的钙元素和磷元素，每100g含钙330mg，宝宝可以通过吃紫菜蛋汤补钙。

4.豆类食品

豆类食品的营养价值都很高，含有丰富的钙质。豆浆就是不错的选择，但是宝宝在一岁以后才能适量的喝豆浆，一岁以内的宝宝喝豆浆，很容易出现消化不良的现象。

5.温馨提示

在给宝宝喂食高钙食品的时候，多晒太阳，促进维生素D的合成，提高钙的吸收率。

2、宝宝缺钙的症状

1、夜惊啼哭

宝宝缺钙时常表现为睡不安稳，半夜惊醒啼哭。因为钙参与神经和肌肉的活动，缺钙可引起神经兴奋增高。宝宝缺钙还表现在夜间睡着后盗汗，入睡一会，头部就大量出汗，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃的现象。

2、出牙晚

牙齿的生长完全依托于钙质，宝宝缺钙的则会表现为：出牙晚、牙齿排列参差不齐，甚至有的婴儿1岁半时仍未出牙。婴儿缺钙还会影响到前卤门的闭合，前囟门闭合一般在1～1.5岁时，缺钙的婴儿往往在1岁半后仍不闭合，形成方颅，严重影响到宝宝身体的正常发育。

3、骨骼发育迟缓

婴儿骨质的形成，完全依赖与体内所吸收的钙质，如果婴儿缺钙，那么在骨关节发育就会表现出来。生长迟缓，学步晚，骨关节畸形，就是最常见的婴儿缺钙的症状表现。缺钙的婴儿1岁左右才开始学迈腿走路，而且还容易形成“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛等。

4、肌肉肌腱松弛

宝宝缺钙严重时，还容易导致腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛的状况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

5、其他症状

宝宝缺钙的症状还有很多，像精神状态不好或者脾气古怪，常常表现出烦躁、坐立不安、爱哭闹的症状，甚至对周围环境不感兴趣、食欲不振、智力低下、免疫功能下降等。