养生是任何时候都不能忽略的问题，当然不同的人养生的方法也是不一样的，而且不同的季节养生的方法也是不一样的，孕妇在夏季的时候也需要注意养生，最好是吃一些有营养的应季的食物，那孕妇夏季吃什么最养生？夏季孕妇饮食最佳食物有哪些？

1、夏季养生4个“最佳”

最佳肉食——鸭肉

鸭肉成分中含有丰富的蛋白质，并且脂肪含量不多，对于准妈妈和胎儿来说都是非常有帮助的，不过因为鸭肉属于寒性食物，对于身体虚寒，或因为着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹泻的孕妇患者则需要少吃。

最佳蔬菜——苦味菜

苦瓜的口感虽然不好，但是它的功效很强，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹饪的时候建议大家可以适当的加一些椒、蒜等，防止寒凉过度。另外，苦味食物具有可以刺激味觉神经的作用，可以起到促进食欲，帮助消化的功效。

最佳汤肴——番茄汤

番茄汤因为口感酸甜可口，具有改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。同时番茄中的番茄红素还具有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。在炎热的夏季，经常喝一些番茄汤可以起到生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。

最佳调味品——食醋

有人认为醋过酸会咽不下去，但实际上醋是调节开胃非常好的食物，比如说生活中常见的醋凉拌蔬菜或肉类熟食、醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜都可以起到生津开胃的作用。并且在吃一些偏寒性食物的时候，醋还可以起到防止过度含量的问题。另外，夏季是肠道传染病高发时间，醋还可以起到抑制细菌的作用，因此在吃饭的时候配一些醋，对肠道疾病预防方面效果很大。

2、夏季宜食粥谱

(1)西瓜西米粥

材料：西瓜500克，西米100克。调料冰糖10克。

做法：1.西瓜去皮、去子，切块；西米洗净，用水浸泡1小时。2.

锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加西米煮沸改小火煮20分钟，加入西瓜、冰糖，小火再煮3分钟左右即可。

养生功效：西瓜富含糖类、矿物质及多种维生素，可清热解暑、除烦止渴、利尿降压；西米含大量淀粉，能健脾补肺、化痰消食、润泽肌肤。二者搭配食用，有清热润肺、健脾美肤的功效，很适合夏季食用。

(2)绿豆大米粥

材料：大米50克，绿豆、薏米各30克。

做法：1.绿豆、薏米分别洗净，都浸泡4小时；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.

锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加绿豆和薏米煮沸，转小火煮至六成熟时，放入大米，大火煮沸后转小火继续熬煮至米烂粥稠即可。

养生功效：绿豆具有清暑生津、解毒消肿的功效；薏米具有清热排脓、排毒养颜、健脾去湿等功效。二者和大米一起煮粥食用，具有清暑热、利水湿的作用，适合在夏季食用。

(3)薄荷粥

材料：大米100克，薄荷叶20克。调料：冰糖10克。

做法：1.薄荷叶去老、黄叶片，用清水洗净，沥干；大米淘洗干净，浸泡30分钟。2.

锅置火上，将适量清水倒入锅中，用大火烧开，加大米煮开，改用小火慢煮，米烂粥稠时，倒入薄荷叶及冰糖，煮沸即可。

养生功效：薄荷叶有疏风散热、镇痛止痒、抗菌消炎、健胃消食等作用。夏季吃些薄荷粥，可以清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。