对于男性来说，生活和工作的压力都不小，而且还有一些吸烟等不良的生活习惯，往往会减损自己的寿命，而男性的平均寿命一般比女性短的，身为男性要更懂得养生延长寿命，那么男人长寿有哪些秘诀？男人需要怎么做才能长寿呢？下面为大家介绍。

1、男人如何长寿

1、常用剃须刀、年轻5岁

大家都知道男性基本上都会长胡子，那么经常剃胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去肯定是年轻很多，所以说刮胡子的会刺激脸部的胶原蛋白的产生，让皮肤会变得更加光滑。

2、睡眠充足，脸不嫌老

男性忙于事业，有时候会不停的熬夜加班，这样会衰老的快，所以说睡眠不足会让眼周肌内发生萎缩，留下黑眼圈，长期睡眠不足就会脸部老化的很快。所以睡眠至少在7到8个小时，男性的会更加年轻与长寿。

3、经常锻炼身体

现在很多人都在办公化，缺乏锻炼身体。所以说男性每周进行3个小时一定的锻炼身体，让人感觉很轻松，而且让自己一下年轻不少。

4、口腔卫生、脑子更灵

牙齿的健康是很重要的，如果有牙病的人智力也会明显的低的，原因是牙龈出血会导致体内的炎症，造成大脑损伤，经常刷牙、使用牙线清洁牙缝、会保持口腔卫生、大脑也会灵敏些。

5、干些农活，有助于长寿

为什么农民会长命百岁的几率是城市居民的两倍。所以男性适当的养花、种草、干些农活，有助于长寿。

2、吃什么食物长寿

(1)冬菇（Mushrooms）

功效：提高人体排毒能力，降低胆固醇

冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可提高人体的免疫力和排毒能力，增强机体抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效。含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分。此外，冬菇需要排毒、去痘印。

(2)海带（Kelp）

功效：降低胆固醇、排除放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

(3)木耳（Agaric）

功效：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

(4)南瓜（Pumpkins）

功效：除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

(5)花椰菜（Roccoli）

功效：清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。