一般的女性在临产前可能会出现子宫收缩的情况，这时候就会引起重视，但是在产后女性是都会出现宫缩的情况的，因为子宫这时候要由大变小，产后宫缩的时候会产生腹部的不适，有的人痛得特别严重，那产后宫缩怎么缓解？产后宫缩痛怎么办？

1、热敷缓解宫缩痛

产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右，注意水温不要过高，以免烫伤。也可以将盐炒热，敷熨腹部，起到暖宫止痛作用。

2、按摩小腹缓解宫缩

女性分娩后第二天，自己或家人可先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次；一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出；疼痛厉害时，先做深呼吸，然后结合腹部按摩，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气、散寒的功效，缓解疼痛。

3、合理应用止痛药

产后宫缩是正常生理现象，一般不需特别用药处理。若疼痛剧烈，影响产妇休息和睡眠时，可在医生指导下，适量运用温和的镇静止痛药物。

4、食疗缓解宫缩痛

益母草汤

产后宫缩疼痛时，可应用中药益母草熬汤喝，1次用50克左右，每日1剂，水煎两次，早晚分服，连用数天。此方可活血、化淤止痛，有助于恶露及残留胎膜等组织的排出，使子宫复旧顺利进行。待腹痛停止，恶露消失则可停服。

5、山楂红糖生姜水

焦山楂15克，红糖30克，生姜3片，开水冲，代茶饮。或者干姜粉冲红糖，也可有效止痛。一般情况下，连服几剂，可缓解产后宫缩痛并最终消失。

6、针灸缓解宫缩痛

产后宫缩痛也可通过针刺三阴交、足三里、关元、气海等穴来缓解。虚者可加用艾灸。

需注意的是，产后子宫内有胎盘或胎膜残留时，也会发生剧烈的子宫收缩痛，通过收缩以便排出残留胎膜，因而疼痛加重，甚至疼痛难忍。因此，疼痛剧烈时，最好通知医生，检查子宫内是否有残留物，再对症处理。

7、子宫收缩过强的保健

一、护理：

多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。多吃富含维生素c的食品或维生素c片剂。维生素c含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

二、饮食：

多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。多吃富含维生素c的食品或维生素c片剂。维生素c含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。