三伏天指的是一年之中最热的一段时间，在小暑与秋分之间，这个时候温度很高，而且空气很潮湿，三伏天需要防暑，对于宝宝来说，自己只能感觉到很热，需要人的护理，那么三伏天宝宝怎么防暑呢？三伏天宝宝有什么防暑措施吗？一起来看看吧！

1、预防脱水热

脱水热意思是由于水分过少导致的发热现象。三伏天里宝宝会排出大量的汗液，很容易缺水，那么如果不及时补充水分，就可能导致脱水热，严重还会中暑。因此在宝宝出汗很多，出现烦躁不安的情绪时，要立刻给宝宝补水，并且避免长时间待在高温环境下。

2、饮食要恰当

在三伏天里，饮食也要额外注意恰当，夏天最重要的就是要及时补水，还要多吃清热去火的食品，并且注意高温天气下食物容易变质，要及时清理。夏天人们还习惯吃冷饮，宝宝要注意冷饮的量，不要因吃了过多凉食而引起腹泻。

3、适量运动

夏天人们往往因为炎热的高温而不想动，这是对身体不利的，即使是夏天也应该坚持运动。夏天运动要注意，如果室外过于炎热可以选择在室内运动，如果在室外要注意防晒措施的做好。

4、注意事项

夏天有的家长由于怕宝宝中暑，会给宝宝穿很少的衣服，一旦进入空调环境，就很容易受凉。因此宝宝不宜穿衣太少。也不宜在空调下待得太久。

5、三伏天如何养生

1、情绪养生

三伏天高温酷热，人易动“肝火”，发生“情绪中暑”症状，如心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等。此时养生要注意心态清净，越热越要“心静”，避免情绪刺激。

2、饮食养生

多吃防暑湿食物

三伏天高温多雨，易使暑湿积聚，引起胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨、肢体困重等不适症状。可多吃燥湿健脾的食物如绿豆、冬瓜、海带、薏仁、芡实等，以消暑清热、化湿健脾。

3、多吃益气养阴的食物

三伏天人体出汗较多，容易耗气伤阴。除了及时补充水分，还需多吃益气养阴的食物以增强体质。山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等都是夏日进补的佳品。