压力对于很多人来说比疾病还要可怕，压力过大不仅对生理会有影响，对心理的影响更大，甚至会导致一些精神方面的疾病，很多女性在平时的工作和生活中压力太大就会出现一些身体的不适，那女性压力太大会有哪些危害？女性如何缓解压力？

1、压力太大的危害

生理

当女性的压力比较大时，生理上会出现一些变化，比如出现月经不调、头痛、腰酸背痛、血压升高等症状。

心理

压力最初的表现就是心理的变化，比如女性在工作中遇到压力时，很容易会对工作失去信心，并产生不满，导致出现焦虑、紧张的不良情绪。

2、压力太大如何缓解

正确的认识自己

有时候压力的来源是由于自己能力的不足，此时女性需要正确的认识自己，看到自己的不足之处，并学会随机处理一些事宜。

向朋友、亲戚倾诉

当压力出现时，女性需要学会倾诉，找人分担；也可以找一个没人的地方，大声的宣泄出来。

学会调息

学会自我放松是很不错的一种方法，选择安静的地方，静坐20分钟左右，期间进行一些深呼吸运动，能使心灵和身体得到很好的放松。

3、缓解方法

（1）运动是非常健康有效的缓解精神压力的方式，在运动过程中，身体会产生腓肽效应，腓肽被称为快乐因子，是人体的一种激素，能够让人感到快乐和愉悦。经常待在室内的人，应多选择室外的运动方式，如爬山、公园跑步、游泳等，可以舒缓压力，得到放松。

（2）音乐也是一种可以调整心情、陶冶情操的方式，在感觉压力大时，可以播放一些舒缓的音乐，带来宁静和平和。压力过大时，我们也常觉得身体紧绷，因此做个全身按摩，身体放松之后，对于精神放松的帮助也很明显。

（3）精神压力大的时候，更应该注重睡眠和休息，良好的睡眠能让白天的生活和工作更有效，也能更好更快地解决问题和烦恼，消除这些烦恼带来的精神压力。如果睡眠有障碍的人，精神压力大怎么缓解？可以咨询专业人员服用安眠补脑口服液来帮助睡眠，但这种药有不少副作用和不良反应，过量服用还会危及生命，因此绝不能擅自服用。

（4）饮食调整也是非常有效的解压方式，可以选择自己喜欢吃的精美食物，来达到精神上的愉悦。多吃富含维生素的新鲜蔬果，对于释放压力也是很有帮助的。

（5）除了以上的方法外，积极健康的心态也是非常重要的。精神压力大怎么缓解？在生活工作之余，培养自己的爱好如书法、插画、舞蹈、旅游等，也是不错的缓解压力和调节的方式。