秋冬季节人的皮肤会变得很干燥，当然不仅仅是皮肤会干燥，人的头发也会变得毛躁，所以这时候不仅仅是要护肤法，更要做到护发，秋季也是掉发比较严重的季节，很多人这时候脱发会特别严重，那秋季如何减少掉发？秋季如何养发护发？

1、秋天如何养发护发

秋冬季气候干燥，灰尘较多，头皮会变得干燥，甚至出现脱皮和头痒等现象，此时应该首先注意头发的清洁。不提倡天天洗头，想拥有光泽柔韧的长发，最好选择滋润效果较好的发胶。

2、如何减少掉发

先从洗头开始，其实洗头也有讲究，我们平时的一些洗头方法有些是错误的，正确洗头方法应该是，先在手心打出泡沫后再与发丝融合，由上及下清洗才能把毛鳞片闭合，头皮要用轻揉按摩手法，切记不要用力抓挠，同时水温不要过高。

洗完头后要用吹风机吹干，千万不要自然干，其实很多人选择用毛巾代替吹发，其实头发湿的时候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖动头发,否则头发 会断裂或打结。

同时也要吃一些护发食物，合理摄取含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。

平时适当的做些头部按摩，建议每周做一次头部按摩，以手指揉搓或者用牛角宽齿梳子梳头发，可以使头发柔软，提高新陈代谢，按摩后可以再发尾擦1-2滴护发油，效果会更加。

3、温馨提示

应在晚上十点前完成。因为我们用热水洗发后,由于温热作用,使头皮毛细血 管扩张,机体向周围辐射的热量增多，会引起上呼吸道抵抗力降低，使得局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状， 如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。

一般不要在临睡前洗头.如果因为工作太忙而10点以后才洗头的朋友,则一定要将头发吹干才能睡觉,否则第二天起床头发造型 不好看之余,还会对身体有伤害。

4、养发食疗方

（1）黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。

用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

（2）蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

（3）枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

（4）胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。

（5）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

（6）鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。