许多女性都属于气虚的体质，气虚是中医中的一种说法，人体中许多的气，不同的部位缺少气，导致的气虚会有不同的症状出现，意味着人体出现了很多的问题，需要及时的调理补气，那么气虚吃什么食物好呢？气虚的人吃什么好呢？一起来看看吧！

1、宜多吃的食物

气虚通常是指脾、肺虚弱，脾气虚弱会引起神疲乏力、食欲不振、消化不良；肺气虚则易出汗、易感风寒。补气主要补脾气和肺气，适宜气虚者多吃的食物有鸡肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、羊肉、小麦、豇豆、颤抖、土豆、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鸽子肉；而常用的补气中药有人参、黄芪、白术、山药、甘草、芡实等。

2、食疗配方

(1)参芪鸡汤

原料：人参10克，黄芪30克，嫩母鸡1只，生姜3片。

做法：将母鸡切块、洗净，放沙锅中，加入洗净的人参、黄芪、生姜，慢火炖小时左右，加调味品。

功效：补元气，适宜老年体弱，劳倦内伤，食欲不振，脾虚久痢等一切气虚之症。黄芪含有甙类、多糖，具有增强机体免疫力的功能，人参含有人参皂甙，对人体神经活动的兴奋和抑制有调节作用。母鸡肉可温中益气，补精添髓。

(2)白参莲子汤

原料：白参4克，去芯莲子肉20克，冰糖30克。

做法：将白参、莲子放在碗内，用干净水适量泡发，再加入冰糖，将碗放在锅内，隔水蒸半小时左右。

功效：益气养心、健脾补肾。白参具有补气作用，莲子具有养心益肾作用，二者合用补气健体。

(3)黄芪童子鸡

取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

(4)山药羊肉汤

原料：羊肉500克，山药150克，生姜5片，葱白2段．适量调味品。

做法：将羊肉洗净，切块入沸水中焯去血水，山药洗净，一同放入砂锅中，

功效：补中益气。羊肉的蛋白质含量为17.3％，脂肪含量为13.6％，山药含有薯蓣皂甙、胆碱等、可补脾肺、助消化，与羊肉合用，能增强补虚之力，适用于脾胃功能不足所致的食少便溏、小儿营养不良等症。

(5)山药粥

将山药30克和粳米180克—起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精的作用。

3、气虚如何调理

1、艾灸调理

艾灸足太阳膀胱经、足阳明胃经的穴位可以调补气血，激发元气，使得气血疏通、提高身体免疫力。

取穴：神阙穴、内关穴、神门穴、中极穴、命门穴。

操作方法：患者取仰卧位，施术者立于患者身侧，将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位，距离皮肤2-3厘米，进行熏烤，每个穴位灸15-20分钟，以局部潮红温热为度，每日灸1-2次。

2、运动锻炼调理

气虚者可选择一些比较柔缓的健身功法，以利于养气，补气，改善呼吸功能。适合的运动有太极拳、太极剑、八段锦等运动。此外，散步、慢跑等都有利于气血者进行运动锻炼。

3、起居调养

“脾为生气之源”、“肺主气”，气虚者容易受到外邪的侵袭，因此气虚者要在日常起居中建立起良好的作息习惯，注意保暖，不劳汗当风，检查活动四肢，促进气血的流通。同时还要在日常生活中注意避免过度劳累伤脾气以及过度房劳伤肾气。

4、精神调摄

气虚体质的人多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应该培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。脾胃气血生化之源，思则气结，过思伤脾，因此，气虚体质的人应该保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚体质不宜过思过悲。