秋季天气突然转凉，可能很多人一下子无法适应，其实人的身体也是很难适应的，很多人可能在秋季的时候晚上容易失眠，秋天人也容易想多，火气较大，所以失眠的情况很常见，这时候就要防止失眠，那秋季睡眠有什么禁忌？秋季睡觉需要注意什么？

1、忌睡前进食

睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。

2、忌饮茶

茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动

睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。

4、忌睡前过度娱乐4

睡前也不应进行过度的娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，情绪激动，使人难以入睡，影响睡眠质量。

5、忌睡时多言谈

睡觉的时候不宜多说话，卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

6、忌睡时掩面

睡觉之时用被子捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对身体健康极为不利。

7、忌睡时张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法，如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因此而着凉。

8、忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭，因此在睡觉之时要注意保暖，不可以让风直吹。

9、什么食物有助于睡眠

1、葡萄有助于睡眠。研究人员对8种葡萄汁进行了检测，发现其中含有可帮助人体调节睡眠周期并辅助治疗失眠的褪黑素。

2、枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有益气、养血、健脾、安神之功，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

3、蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。