在性生活中，男性往往除了十分重视“小弟弟”的尺寸外，对勃起的硬度和时间也十分在意，当然这三点是影响同房时双方快感的主要因素。在勃起时间方面，很多人可能觉得勃起越久越好。那么实际上如何，男人勃起时间重要吗？勃起越久性能力越强吗？

1、勃起时间和性能力

同房时间不是衡量一个男性性功能的标准

临床上，常有一些男性因为勃起时间短而忧心忡忡，四处求医。还有些人胡乱进补，最终让性能力受损。谨记莫以勃起时间论“英雄”。

要想正确判断男性性能力，首先应该清楚正常男性的性反应过程。这个过程是指男性受到性刺激后，从欲望的唤起、丁丁充血勃起、高潮到来、性紧张度的积聚到射精，再恢复到平静状态这样一个复杂、连续而完整的生理过程。男性性功能中丁丁勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的时间也可以理解为射精时间，国外的一项性调查结果表明，随机抽样的491名男子的女性私处内射精时间：大多数人（70%）在7分钟之内，只有约1/4的人能够超过10分钟。

很多人为勃起时间短、射精快而忧愁，这确实是一个实际问题。对于已进入女性私处并开始抽动者，究竟应坚持多长时间后射精才属于正常呢？过去有一些错误观念，认为时间长是“猛男”的标准，勃起时间越长就“越猛”。殊不知，长时间的勃起不仅会因为前列腺和会阴长时间的充血导致局部不适，还会导致前列腺炎等，甚至能损害勃起功能；另一方面，性生活是夫妻双方的事情，如果女伴对过长的勃起时间不适应，久而久之可能导致女伴的反感，引发性冷淡等。所以过长的勃起时间实质上有百害而无一利。

一句话，莫以勃起时间当做判断男人性能力的唯一标准。

那么，多长的勃起时间才是适当的呢？不同个体差异非常大，从2分钟到1小时不等。现在有明确规定，如果能够射精的话，勃起时间超过1分钟就算正常。一般来讲，恰当的勃起时间应能够使夫妻双方都达到满意的性生活，而一旦持续勃起超过4个小时，就该及时就诊，以防丁丁异常勃起引起器质性的不可逆损害。

2、更持久的技巧

（1）安全套

给丁丁戴上的安全套，可以有效降低龟头敏的感度，延长同房时间。安全套是最简单易行的延时工具，也是最直接的避孕手段，一石二鸟。使用持久装避孕套还有双重功效，不仅能有效避孕，还能延长同房的时间！

（2）同房前自慰

研究表明，男性射精一次以后，丁丁勃起的硬度明显增强，而且，敏感度相对降低。同时，又能获得短暂的前戏式快感。此法女性亦可尝试，对于找到自身的敏感带，提高同房质量等，都有积极作用。

（3）省力第一位

男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，丁丁对刺激的感受度极高，容易造成过早射精。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长同房时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。

（4）放慢速度

不要过分的追求劲猛，丁丁抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致射精提前。在感觉要射精的时候，把丁丁抽出或者暂停运动，与女方进行一场下体静止的舌吻，可以有效缓解紧张感。反复如此，对于延长同房时间有明显作用。

3、丁丁异常勃起

丁丁异常勃起是一种病理状态。男性若在无欲望或无性刺激的情况下，丁丁勃起时间过久，并有疼痛，或在企图同房时产生疼痛，称为丁丁异常勃起。

（1）引起的原因

异常勃起功能可能与丁丁海绵体血管调节功能紊乱有关，也可能与神经系统调节功能紊乱有关。多见于引起盆腔静脉血栓形成的各种疾病。如前列腺炎或后尿道炎症，脊髓损侦伤或丁丁局部损伤等疾病；某些药物的副作用，也能导致丁丁异常勃起，如肝素、睾酮等。在上述因素的刺激下，引起丁丁海绵体动脉持久性扩张，静脉持久性收缩，久之会影响丁丁内的正常血液循环，甚至会形成血栓，加重静脉血液回流困难。此病长久发展下去可能导致血管纤维化，丁丁永久性不能勃起。

（2）如何治疗

一旦发现阴丁丁异常勃起，必须尽快处理以恢复海绵徘正常静脉回流；在家可用冰袋冷敷丁丁以减少对氧的消耗，也可到医院请医生根据情况使用药物或手术治疗。使用的药物一般包括镇静药物、扩充血管药物和雌性激素，手术治疗一般采用于清除淤血或改变丁丁滞留血液的回流途径等。

（3）怎么预防

丁丁异常勃起与欲望无关，排精后丁丁仍持续勃起，若不及时治疗，可引起永久性阳痿。一般认为丁丁异常勃起在12小时内应紧急处理，一般不超过24小时。治疗原则早期采用保守治疗，若失败，可行手术治疗，以达到恢复正常海绵体血液循环，使异常勃起消退，恢复正常性功能的目的。

（1）保持乐观豁达的心境，善于调节控制不良情绪。

（2）节制房事避免强烈的性刺激。

（3）少吃肥甘厚味，少饮酒，多吃粗粮、萝卜、青菜。

（4）不要滥用各种滋肾壮阳的补品。