经期对于女性来说是很关键的一个时期，这个时期如果没有护理好很容易出现经期综合症，经期综合症虽然容易恢复，但是症状是有很多的，而且女性一旦出现经期综合症就就会觉得很难受，那经期综合症有哪些表现？经期综合症的症状有哪些？

1、经期综合症的身体症状

(1)经期前牙痛

有的人在经期来之前一两周内，吃生冷的的东西，容易发生剧烈牙痛，这是因为在月经周期之前，牙髓和牙周粘膜血管因肿瘤影响而扩张充血，当牙本质受生冷刺激时便会发生阵痛。

(2)经期血管性头痛

经期头痛属于血管性头痛的一种，在女性激素中有一种原始卵泡素，它可以调节血管的紧张程度，女性在月经期间，体内雌激素减少，孕酮分泌失调，导致血管处于不稳定状态，因此引起头痛。

(3)月经前鼻塞

女性月经前出现鼻塞症状，主要是由于鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在生理方面的联系，女性卵巢激素的变化可以导致鼻粘膜发生充血，肿胀，渗液，从而导致鼻塞。

(4)乳房饱满胀痛

经前感乳房饱满、肿胀及疼痛，以乳房外侧边缘及乳头部位最为严重;疼痛厉害时可放射至腋窝及肩部，可影响睡眠。检查时时乳头敏感、触痛，有弥漫的坚实增厚感，但无局限性肿块感觉，经后症状完全消失。

(5)盆腔组织水肿疼痛

经前发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛，持续至月经来潮后缓解，与前列腺素作用及盆腔组织水肿充血有关;但这种疼痛应与盆腔子宫内膜异位症等器质性病变引起的痛经鉴别。

2、经期综合症的精神症状

焦虑，抑郁是经前常见情绪反应，主要表现为精神紧张，情绪波动易怒，急躁，没有耐性，或者抑郁不乐，不愿意与外界打交道，容易失眠，注意力不集中，健忘等。

3、经期综合症的其他症状

(1)经前肥胖

受荷尔蒙变化的影响，通常女性排卵期(通常为两次月经之间约15天前后)结束后身体就会出现不同程度的水肿，并对高盐分口味的食物胃口大开，因此应该尽量控制含有高钠成分的零食小吃，并大量饮水帮助身体排出组织内的积液。

(2)疲惫嗜睡

经期女生各项生理水平都处于最低水平，这个时候很多女生会出现疲惫精神不佳的状态，做事不在状态，常走神，注意力不集中，常感到疲惫、嗜睡等等症状。

4、预防的方法

1、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

2.摄入钙镁

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

3.适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

4.乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。