经期是女性特殊的生理期，在次期间，女性的身体和心理都有很大的变化，容易出现腰酸背疼、乏力、情绪不稳定等情绪，所以女性在经期要注意护理自己的身体，不只是身体上的护理，还有心理上的护理。那女性来月经要注意什么呢？

月经期肠胃功能常会发生轻度改变，有的人会有便秘症状，有的人会腹泻，在经期最好少吃或不吃刺激性的食物，更不宜抽烟喝酒;体质不好的人群最好不要吃水果和生冷食物，平时体质比较好的适量吃一点没有关系的。

1、来月经必须禁忌的食物

生冷类食物

即中医所说的寒性食物，如梨子，香蕉，荸荠等，这些食物虽然大多有清热解毒，滋阴降火的功效，在平时食用有益于人体，但是在经期吃容易造成痛经，月经不调等症。

2、辛辣类食物

如肉桂，花椒，胡椒，芥末等，这类食物在平时虽然放在菜肴中能提升菜的味道，但是在月经期的女性吃了容易加重刺激，导致痛经，经血过多等症。

3、过咸食物

经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素增多，女性容易变得烦躁焦虑，吃太多过咸的食物，容易加重水钠潴留，导致头痛，水肿等问题出现。

4、冷饮类

经期喝冷饮或是吃雪糕之类的冰冷食物，容易阻碍污血从

体内顺利排出，这些污血在身体中残留时间过长，必定会影响身体健康。

5、酒类，茶类和咖啡

月经期间，女性体内解酒酶减少，分解酒精的能力就相应下降了，经期喝酒不但更容易喝醉，而且酒精难以排泄出体外，滞留在身体内造成伤害;茶和咖啡中含咖啡因较多，容易加重痛经，经期延长或经血量多的现象，而且茶叶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，影响铁质吸收，容易导致贫血等问题。

6、来月经时该吃什么

促进血液循环的食物应该多吃，如花生，桂圆，核桃，大枣，玫瑰花，红糖水等都有助于平衡体内血液循环，使血流畅通。

含钙食物多吃可以帮助缓解经期综合症，女性应该多喝低脂牛奶，酸奶，豆类，奶酪，多吃三味鱼之类的含钙丰富的食物。

多吃糙米，燕麦等纤维的全谷类食物，水果蔬菜，有助于帮助清除体内过多的雌激素，对预防经前期综合征非常关键。

7、来月经时性生活的注意事项

1、女性来月经期间，身体抵抗力会有所下降，细菌容易侵入，并且有可能引起子宫内膜炎和子宫内膜异位等症，所以一般建议是不要过性生活;即便是过性生活也应该选择在月经快结束的几天，并且注意事前事后个人私处清洁，性生活时，男性应该使用避孕套，并且注意控制频率和时间，不宜活动过于剧烈，时间也不宜过长。

2、经期注意避免剧烈运动

经期内不宜进行跳高，跑步，仰卧起坐之类的剧烈运动，以免加重经期不适，引起腰酸背痛，甚至痛经和月经失调的现象;尤其要避免游泳，来月经的时候宫颈口处于未开状态，细菌容易入侵宫腔增加细菌感染机会，引起各类妇科炎症。

3、来月经时不宜捶打腰背

经期内出现腰酸背痛是很不舒服，但是如果捶打腰部的话，容易因为振动刺激导致子宫内膜修复受阻碍，还会导致盆腔进一步充血，血流加速，导致经血量增加。

4、来月经时不宜拔牙

为了顺利排出经血，女性体内血小板数目下降，因此血液凝固性低于平常，拔牙的时候出血量多，如果在经期拔牙，除了出血量增加，还会容易引发感染，也容易导致伤口难以愈合等问题。

5、来月经时不宜穿紧身裤

来月经时穿紧身裤，容易导致私处的毛细血管受压迫，从而影响血液循环，造成局部水肿;再者，紧身裤会增加会阴摩擦，女性私处透气性变差，引起炎症。