大家都知道女性在绝经后身体或心理都是会发生一些改变的，例如气色变差等等，其中有不少人还说女性绝经后会导致发胖。这让许多女性都感到有些恐慌，那么绝经会发胖吗？女人绝经会发胖吗？女性绝经和发胖之间有关系吗？女性绝经后该如何保养？

1、绝经会发胖吗

(1)绝经会发胖吗

女性绝经后会发胖，但是发胖与绝经没有直接关系。随着年龄的增长，人体的代谢逐渐降低，体力活动有所减少，摄入的热量相对过剩，体重会逐渐增加，男女都是一样的，并非是由于绝经所导致。

(2)绝经女性发胖原因

女性体内雌激素的功能使非常广泛的，除了维持正常女性第二性征作用，还参与糖，脂肪的大写，绝经之后雌激素分泌减少，糖和脂肪代谢也会发生明显变化，基础血糖和血浆胰岛素较为升高，糖耐量降低;在脂肪分布方面，绝经前女性腹部皮下脂肪面基增高明显，绝经后内脏脂肪面积增高明显，这种现象与雌激素水平降低有关。

(3)绝经后发胖的危害

诱发糖尿病

绝经后的女性激素分泌产生变化，糖耐量降低，血糖升高，脂肪增多，容易罹患糖尿病。

2、诱发癌症

肥胖人群体内的脂肪还会影响性激素代谢，并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加，常见的如子宫内膜癌，乳腺癌，结肠癌等。

诱发心血管疾病

肥胖人群由于体内脂肪代谢障碍，雪中胆固醇和甘油三酯升高，加重心脏负担，并导致血管壁附着大量胆固醇斑块，导致动脉血管粥样硬化，进而发展为高血压，冠心病，心肌梗塞和脑溢血等。

(1)绝经后发胖怎么办

绝经后发胖的人群，加强身体锻炼是很有必要的，可以适当进行跑步，跳舞等一下对于体力要求不是很高的运动，这不但可以保证身体健康，还能使身心变得愉快;

注意应搭配，饮食以清淡为主，还要适当的进行补钙，多吃新鲜蔬菜水果，杂粮，豆制品，瘦肉等。

调节心理，消除思想顾虑，保持稳定的情绪，注意规律生活，劳逸结合，调节好生物钟。

1、绝经后如何保养

(1)绝经后的饮食调理

中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有刺激性的食物。

(2)绝经后吃什么调理好

有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;

有高血压，动脉硬化人群可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;

贫血人群可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;

因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。

(3)绝经初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。

(4)绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。

(5)定期接受妇科检查

女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌，女性私处癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片，女性私处涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。

(6)补充适量雌激素

到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。

(7)保养卵巢

每天补充足够的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生几率。

(8)皮肤保养

绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。

(9)注意补血养血

绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C，维生素B12，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。