经期是很多女性每个月都要经过的时期，这个时期女性的身体会出现很多的变化，身体的抵抗力也会下降，容易出现很多的身体不适的症状，有些女性会感到腰部疼痛难忍，只有在经期才会出现这样的现象，那么经期女性腰部疼痛剧烈该怎么办呢？如何缓解？

1、注意避寒湿保暖

经期容易出现腰痛症状的女性尤其要注意做好保暖工作，特别是在寒湿季节，要尽量避免淋雨受寒，夜卧当风，避免在潮湿的环境下久处。寒湿季节可以适当使用电热毯驱寒保暖。

2、适当活动腰部

久坐，久站的工作的女性尤其应该在一定时间适当活动腰部，帮助腰肌舒展，促进腰部肌肉的血液循环，使腰肌得以紧张，帮助缓解疼痛。如在室内走动，做做腰部体操等。

3、经期个人卫生注意

经期尤其要注意个人卫生，保持外阴清洁，预防泌尿生殖疾病感染，应该避免性生活，即便是过了经期，也要注意调整性生活频率，尽量减少加重腰痛的因素，最好食用柔软清洁的卫生巾，并且要注意勤换卫生巾。

4、注意饮食调理

经期要注意避免过多食用生冷寒湿的食物，即便是夏天也不宜饮用冰的东西，性寒的水果也不宜吃太多，如果是腰痛持续不断的，可以根据体质和相关病症服用一些固肾强腰的中成药滋补。

5、腰痛时忌捶打腰部

经期腰痛厉害的时候，千万不要用力捶打腰部，这样容易导致经期紊乱，加剧腰痛症状，实在痛的厉害的时候，用手轻轻揉揉后腰即可，或者拿热水袋暖暖小腹，防止小腹受凉，并帮助促进血液畅通，减少腰痛几率。

6、痛经怎么缓解

1、热敷肚脐

热敷肚脐，是一种简单有效的缓解痛经的好方法。因为，热敷肚脐，可以补足女性阳气，温养神阙穴。通过肚脐上热量的传递，让女性体内的寒气得以驱散，血液循环更加通畅。同时，还能增强女性的经期抗病能力，预防肝胆等器官病症。热敷肚脐的方法为：把热水袋或热宝放置于肚脐位置上，同时注意其温度不宜过高，避免烫伤肚脐周围肌肤。一般热敷时间控制在20分钟左右即可，每日三次。

2、捂热腹部

女性在痛经的同时，还会存在腹部冰凉的不适感觉。所以，女性可以采用捂热腹部的方法来缓解痛经，摆脱经期肚子疼的困扰。比如，女性可以这样做：将双手搓热，然后放置于腹部之上，并且反复的摩擦腹部肌肤，以腹部有温热感觉为宜。

3、艾灸疗法

女性在经期之前，可以采用艾灸的方法，来预防经期肚子疼。因为，女性的腹部及子宫等处，都很容易受到寒凉侵袭，出现痛经、白带增多等寒症表现，而艾灸疗法具有驱寒辟邪，理气养血的作用。因此，女性应该在月经期前三天左右，积极的采用艾灸疗法预防痛经。艾灸热腹的操作方法为：女性端正坐姿，将艾灸条点燃。然后，手握艾灸条，在腹部周围反复划圈旋转，让艾条冒出的药烟及热量，充分的熏烤肌肤，以感觉到腹部有暖流涌动为宜。

4、忌食敏感食物

有些敏感的食物，会导致女性痛经的症状加重，使肚子疼痛的不适感觉，演变成难以忍受的绞痛感，让女性苦不堪言。所以，女性经期要忌食敏感食物，如冰镇矿泉水、咖啡、酒、可乐等。举例来说，咖啡中含有咖啡因，会刺激女性的中枢神经系统，影响女性睡眠。同时，还会扩张心血管，增加经血量和痛经症状。所以，女性不宜在经期饮用咖啡。同时，女性还应该适当多吃些含钙量较高的食物，如牛奶等，以借助食物力量缓解肚子疼的不适感。