哺乳期的女性需要给宝宝喂奶，虽然在这个时期吃很多有营养的食物，不会使胸部缩水，但是一旦哺乳期过了，胸部就会变得干瘪，所以，在哺乳期的女性也不要忘了丰胸。丰胸最好是通过日常的食疗来实现，千万不要吃什么丰胸的保健药，不然会对宝宝健康造成影响。那么，哺乳期吃什么丰胸呢？

1、哺乳期丰胸的饮食原则

（1）多吃含维生素E的食物

维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌量增加时，则会刺激乳房发育，达到丰胸的效果。

富含维生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。

（2）多吃富含维生素B的食物

B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期丰胸也大有裨益。富含B族维生素食物有：动物肝脏、蛋类、奶类、谷类、瘦肉、酵母等。

（3）多吃富含维生素C的食物

维生素C有促进活血祛瘀、舒筋通络、补益气血的作用，因此具有促进乳腺发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。

（4）多吃含蛋白质、亚油酸的食物

蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋类，豆及豆制品等；含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

2、哺乳期丰胸的食物

（1）猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。

（2）坚果

坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。

（3）莴笋

莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

（4）玉米

玉米中含有大量的维生素E，有促进性腺发育的功效，而且能够提高雌性激素，促进胸部发育。玉米的丰胸效果与胶纸不相上下，除了维生素E之外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素以及胡萝卜素，这些都是有助于乳房发育的营养元素。

3、哺乳期丰胸的食谱

（1）核桃松仁粟米汤

材料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖、高汤各适量。

做法：将核桃仁、松仁炒熟。将冰糖、粟米加入高汤中，小火炖熟，撒上炒好的核桃仁和松仁即可食用。每日喝1小碗即可。

功效：核桃仁和松仁是女性经典的滋补食品，有很好的丰胸作用。此外，还有利于滋润皮肤。

（2）花生红枣黄芪粥

材料：黄芪20克，花生、红枣各100克。

做法：将3种食材洗净后放入锅中熬煮成粥，连服7天即可。

功效：花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂，能促进卵巢发育和完善，红枣是调节内分泌、补血养颜，黄芪行气活血，三者搭配有很好的丰胸效果，且适合哺乳期食用。

（3）青木瓜炖排骨

材料：青木瓜1只，250克排骨，姜数片。

做法：排骨先在滚水里烫一下，捞起后与姜一并放入锅中，加清水大火烧开后，放入木瓜，小火慢熬，直到烂熟为止，加入食盐调味，每天1次。

功效：木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有丰胸催乳的功效，特别适宜哺乳期的女性食用。

（4）海带猪蹄鲤鱼汤

材料：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克。

做法：先用姜、葱、水煎鲤鱼，然后下入花生、猪蹄、海带、配料炖至鱼熟。

功效：鲤鱼滋补通乳、海带猪蹄补血益气、丰胸。

4、怎样防止哺乳后胸部缩水

1、沐浴乳房

在洗澡的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替地冲会更加有效果，冷热的交替刺激对于提高胸部皮肤张力很有帮助，还可以促进乳房血液循环。

2、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要一直戴胸罩。要是不戴胸罩，乳房变重以后就会下垂。特别是在工作、走路的时候，乳房震荡会加剧，下垂就越严重。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，血液循环就会变得很顺畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有积极作用，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。关于胸罩的选择，要选择大小合适、最好是有钢托，穿好后还要进行调整，亲自将乳房周围的肉拨到胸罩内，这样子乳房会更加丰满、挺拔。

3、经常按摩乳房

在入睡前或者是刚刚醒的时候，准妈妈们可以在床上自发的按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两个都做十几次。这样子做可促进胸部的血液循环，乳房营养会增多，对雌激素的分泌有良好的作用。

4、哺乳期正确喂奶

在给宝宝喂奶的时候，准妈妈们要用正确的喂奶方法，不要只用一个乳房喂奶，当孩子只吃空一只乳房时，准妈妈们要把另外一个乳房用吸奶器吸空，这样子两个乳房就会一样大了。同时在喂奶时不要让孩子咬住乳头拉来拉去。在喂奶的时候要避免乳腺炎的产生。

5、健胸操最有效、最经济的美乳方法

最好的方法当然是健胸操。在生产以后，要是经常采用胸部肌肉锻炼，这样子会让乳房看上去坚挺、结实，丰满。可是健胸运动运动一天肯定是没有效果的，要一直进行，效果才明显。

6、不要节食减肥

一些准妈妈们看着自己胖乎乎的身体，十分想要进行节食减肥，这样子其实会让乳房的脂肪组织也变得不好。乳房随之缩小是肯定的。对于生产以后的准妈妈们，一年的时间差不多才能恢复到以前的样子，所以不要着急可以用别的方法来瘦下来。

7、可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，乳房会变得更加好看。B族维生素是体内雌激素产生所一定要的，维生素E则是调节雌激素分泌的保障，因此含有这些营养多的食物要经常吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

8、其它方法

要是实在是觉得自己的乳房不好看的话，美乳产品也是很好的选择，就像美乳霜，可是美乳霜基本上都有激素，所以如果还在给宝宝喂奶的话就不要使用了，这样会对宝宝产生不好的影响。美容手术进行隆胸也是一个方法，但风险较大，也比较贵，还是要好好考虑。