众所周知，女性朋友在怀孕前会有对怀孕的一种恐惧心理，担心将来怀孕后会出现的一些早孕反应自己难以承受，以及将来妊娠时的痛苦，还有宝宝出生后的教养。面对这些问题时，女性朋友会有焦虑不安、情绪暴躁、恐惧害怕等心理，这被称为孕前忧郁症。那如何缓解孕前忧郁症？具体介绍如下！

本文目录

1、如何缓解孕前忧郁症？

2、孕前忧郁症需要看心理医生吗？

3、孕前忧郁症怎么治疗？

如何缓解孕前忧郁症？

1、丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

2、家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。 孕妇应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动；足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

3、做简单的松驰运动，腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。 轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，有助情绪平衡。

孕前忧郁症需要看心理医生吗？

孕前忧郁症的女性要放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、或参与一些社交活动，足够的营养和充分的休息以及家人的关怀都能够避免心理疾病的发生。不过，如果这些都无法缓解孕前忧郁症，那么女性可以去看心理医生。

孕前忧郁症怎么治疗？

产前抑郁的治疗并不是打针和吃药。家人的关怀与照顾，尤其是丈夫的关心及呵护，会使太太的情绪起伏大大减少。

1、女性平时可以做一些瑜伽、按摩、散步，有利于身心健康。

2、可以多和家人朋友沟通，畅想一下未来，想象一家三口和睦的未来生活。

3、有时候甚至可以多做些较轻的家务活，让自己忙碌起来，也可以选择看看书等等。

总结：女性孕前精神过度紧张，会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起全身器官、系统功能紊乱，影响怀孕成功率。